נק' מוניטין:
18,834
אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע? אם כן אז תנסה חזה עם יד קדמית, וגב עם אחורית. רגליים וכתפיים לא משנה איפה תשבץ.
אם 4 אז אי אפשר לשנות.
בכל מקרה אני לא משוגע על הפיצולים האלה. אם אתה עושה תרגילי בסיס עדיף לבנות AB אחרת לגמרי עם עבודת FBW בכל אימון, אבל זה כבר שינוי ראש שלא יודע אם תקבל.
אם 4 אז אי אפשר לשנות.
בכל מקרה אני לא משוגע על הפיצולים האלה. אם אתה עושה תרגילי בסיס עדיף לבנות AB אחרת לגמרי עם עבודת FBW בכל אימון, אבל זה כבר שינוי ראש שלא יודע אם תקבל.
נק' מוניטין:
18,834
כי הוא רוצה לשנות, וכי חזה עם יד אחורית עובד המון שרירים זהים אחד אחרי השני והגוף מגיע מותש לתרגילים האחרונים.
כן.
נק' מוניטין:
34,643
3 תרגילים זה יותר מדיי ליד אחורית וקדמית
נק' מוניטין:
34,643
למה שאני ארצה "להרוג" את הידיים?
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
זאת לא תוכנית מנחה,
אלא סיפור שמלווה באינפורמציה בנושא כשעיקר המאמר הוא על הרצון בידיים גדולות והתפיסה השגויה לגביי איך להשיג אותן.
@stitch
ביקשת שאתייג אותך בכל פעם שמנסים להרוג שרירים או לתקוף אותם בכמה כיוונים שונים 😉
לא, ABC.
מה אם אני אגיד לך שעל כל סיפור כזה שהצגת פה של גישה כביכול לא קונבציונלית יש בגוגל עוד הרבה מאוד סיפורים של חבר'ה שהידיים שלהם גדלו ב-2.5 ס"מ תוך כדי שהם השקיעו בידיים בצורה נורמאלית?
מה הטעם בסתם לזרוק פה קטע מתורגם אם לא ניסית את התפיסה שלו על עצמך ובאת עם תוצאות שמוכיחות את הטענה?
נק' מוניטין:
34,643
ב 3 חודשים האחרונה מאז שחזרתי למסה, אני לא עובד על יותר מתרגיל אחד לבייספס\טרייספס ו-4 סטים גג,
וגם אני גדלתי בהייקף 2 ס"מ.
אז?
הסיפורים של גוגל לא מעניינים אף אחד,
יש לך כאן המון חבר'ה שלא "הורגים" את הידיים ועדיין יש להם ידיים גדולות.
אתה רוצה ידיים גדולות?
יש לך תוכנית כמו GVT או התוכנית של ג'ים סטופאני ש"הורגת" את הידיים.
אבל מה שבטוח, תוכנית למתחילים היא לא.
אפילו לא מתאמנים בינוניים.
נק' מוניטין:
18,834
זה לא סתם קטע מתורגם. זה קטע שמתמצת את הגישה של המאמנים הכי טובים בעולם - ריפטו, ביל סטאר ואחרים.
הרבה מאד ניסו את זה פה - וניסו לשני הצדדים, גם אימוני ABC/D/E, וגם אימוני סקוואט-לחיצה-משיכה. אתה יכול ללמוד מהניסיון של כולנו, או ללכת עם הראש בקיר וללמוד לבד.
נק' מוניטין:
34,643
בסדר גמור. אם תוך שנה הידיים שלך יגדלו בעוד 6 ס"מ בהיקף כתוצאה מאימונים בגישה כזאת - אוכל את הכובע.
אז? חסר מאמנים טובים אחרים שטוענים אחרת?
אפשר גם לעלות ב-10 קילו תוך כדי אכילה נכונה ולעשות רק מתח, מקבילים ושכיבות סמיכה וגם אז תראה שהידיים שלך גדלו. אז למה אתה צריך את ריפטו, סטאר ואחרים?
