נק' מוניטין:
34,643
בקיצור ולסיכום,
אין צורך "להרוג" את השריר ונסכם שבאימונים מפוצלים 6-9 סטים שבועיים לשריר קטן זה די והותר.
אין צורך "להרוג" את השריר ונסכם שבאימונים מפוצלים 6-9 סטים שבועיים לשריר קטן זה די והותר.
נק' מוניטין:
34,643
נו ו ?
נק' מוניטין:
34,643
זה נכון לגביי כל דבר.
הויכוח שהיה כאן בפוסט הוא על האם צריך "להרוג" את הידיים בכל אימון או שמספיק 6-9 סטים שבועיים לכל שריר קטן.
נק' מוניטין:
-5
- הולמס פלייס
ומה המסקנה שצריך להרוג את הידיים בכל אימון או שזה תלוי בפיצול של ab
נק' מוניטין:
34,643
לא צריך אף פעם להרוג אותם.
כשאתה עושה תרגילים כמו צ'ין אפס,חתירות כבדות,מקבילים ובנצ' פרס אפילו - אתה עובד גם על הידיים לא מעט.
לכן 6-9 סטים בשבוע זה יותר ממספיק, לדעתי גם אם אתה עובד בתצורת בילדינג ויותר נפח מאשר עצימות.
נק' מוניטין:
18,834
חלקנו אמרו שאפילו זה מיותר.
נק' מוניטין:
34,643
דרך מעודנת לומר שאתה היחיד שטען את זה? 😉
נק' מוניטין:
18,834
זה המחנה של החכמים. הוא תמיד דליל משהו....
