ייעוץ בנושא חלבונים

[Gibor]

אני אמור לצרוך ביום 130 גרם חלבון, בערך 100 גרם מהם באים משיבולת שועל, ורק 30 מחלבון מלא כמו עוף, טונה... השאלה שלי האם זה בסדר כי זה יוצא לי יותר זול...

תודה..

 

[Mike Bikov]

אתה אוכל ביום רק 100 גרם שיבולת שועל ו100 גרם חזה עוף? קשה להאמין.

 

[Gibor]

לא, 100 גרם חלבון מהשיבולת שועל, זה יוצא משהו כמו 600 גרם.

 

[Gibor]

בקיצור השאלה אם זה בסדר שיותר מ50 אחוז מהחלבון היומי שלי יגיע מ"חלבון לא מלא"?

 

[Mike Bikov]

אתה אוכל 600 גרם שיבולת שועל ו100 גרם חזה עוף ביום? שיבולת שועל על יבש?
אין לי תשובה לתת לך על זה, זה נושא לא ברור התשובה תהיה שזה אפשרי אך לא אידיאלי.

 

[Gibor]

לא אידיאלי בגלל שאני לא מקבל את כל החלבון שאני צריך? למרות שזה יוצא לי 130 גרם במחשבון קלוריות.?
או שחייב שרוב החלבון יגיע מחלבון מלא?

 

[Mike Bikov]

לא אידיאל כי רוב החלבון לא מלא, אם אתה ממש רוצה להתעסק בקקה תלך ל nutritiondata ותראה אם החומצות אמינו משלימות אחת את השנייה, אם יותר להתעסק בקקה תראה אם אחת מה8-9 חומצות אמינו החיוניות חסרה ואז תבין שזה לא אידיאלי בכלל.

 

[Gibor]

לא הבנתי כלום חח
בקיצור אתה אומר לא כדאי?
תודה על התשובות

 

[Bariah]

חלבון מפורק בגוף לחומצות אמינו, יש 20 חומצות אמינו שונות ובגלל שרוב החלבון שלך לא מלא סביר להניח שאתה לא מקבל את כל חומצות האמינו.
זה מה שנקרא התעסקות בקקה, וזה מצב לא אידיאלי.

 

[huge]

ה600 גרם שאתה סופר זה לפני הבישול?

 

[Gibor]

כן לפני בישול
אז אני יכול להיות רגוע ולאכול ככה? בלי התעסקות בקקה.

 

[Mike Bikov]

לא, תאכל חלבון נורמאלי מה הקטע?

 

[EMZ]

חחחח שלא תאכל קקה בטעות