נק' מוניטין:
11,357
ניתן לצמצם ארוחת, פשוט תכניס את כמות הקלוריות שאתה צריך לצרוך בארוחה הבאה, בארוחה הנוכחית.
בגדול, מה שהכי חשוב זה להגיע לערכים הסופיים מבחינת קלוריות בסוף היום. אם תאכל את הכמות שאתה צריך לכל היום על גבי 3 ארוחות או כל מספר אחר של ארוחת - זה לא משנה.
מכאן גם שניתן לשתות שייק במקום לאכול חזה עוף.
מה שכן, חשוב לשמור בתפריט על איזון, לאכול מקורות מזון מוצרים מן החי ומן הצומח, ולוודא שיש מספיק סיבים תזונתיים, מינרלים וויטמינים.
נק' מוניטין:
43,460
מבחינת קלוריות וחלבון, שומן, פחמימה
נק' מוניטין:
11,357
לזה התכוונתי
נק' מוניטין:
34,643
כל עוד אתה מגיע לערכים שלך אז כן.
אם אתה כבר אוכל בשר אז אין מניעה.. למרות ששייק לא אמור להחליף לך מקורות טובים כמו חזה עוף, אלא לעזור לך להשלים ערכים.
אבל אם מאסת ובא לך שינוי, לא יקרה משהו חריג 😃
נק' מוניטין:
43,460
חשבתי ככה, רק רציתי להדגיש את הנקודה בשביל פותח האשכול 😃
