ייעוץ צמצום הירידה במסה

[dan2323]

אפשר כמה טיפים ממכם לצמצום הירידה במסה בתקופת חיטוב ??

כמה אירובי מומלץ לעשות בשבוע?
כמה גירעון מומלץ? (אני חשבתי על 500)
טווח חזרות וסטים כמה מומלץ?
ומשקלים הכי גבוהים שאפשר ?

ועוד שאלה למה אני מרגיש כאילו הגוף שלי נהיה ממש חלש פיזית כזה זה בגלל החיטוב?

אשמח עם תעזרו ותתנו טיפים תסדרו לי טיפה תשאלות שיש לי תודה