כאבים בכתף שמאל

[Yojik]

היום לאחר אימון כתפיים בעצימות
עשיתי בנץ בנפח ( ניסיתי ללמוד טכניקה נכונה וכנראה משקל היה גדול מידי )
כמה דק אחרי האימון הרגשתי כאבים בכתף שמאל (לרוב בתנועה " לסובב ביד אחת הגה ברכב ) ..מה לדעתכם זה יכול להיות ?
תודה

 

[Beast and cheat]

https://www.lbs.co.il/threads/62737/#post-817245

 

[Yojik]

היום היתי אצל אורטופד , בדק אותי ואמר מתיחה בכתף קדמית שמחוברת לבייספס ...משהו כזה
נתן לי אטופן xl 600 מג ואמר 10 ימים לא לבצע תרגילים שיעשו כואב ..
חשוב להדגיש שיש לי בעיה להרים יד מעל לראש (תחושה שנתפס משהו בגיד/סחוס/שריר)
שאלה למומחים :
מומלץ כרגע לבצע איזשהו פרוטוקול פציעות כתף ?
להתאמן עם משקלים נמוכים לחזרות גבוהות?
איזה תרגילים לא כדי לי לעשות כרגע?
או אולי לקחת 10 ימי חופש מפלג גוף עליון?

 

[Beast and cheat]

מקרה קלאסי.
תעשה מה שהרופא אמר, ותיעזר בקישורים שמצורפים בקישור שצירפתי בהודעה הקודמת שלי.

 

[Yojik]

תודה רבה

 

[Yojik]

טוב ,שבועיים לאחר הפציעה ...

אז היתי על אטופן כדורים+ כורכום במשל השבועיים האלה ואכן יש שיפור בכתף הקדמית..
מצליח לעשות בנץ כמעט ללא כאבים..
הבעיה שאני מרגיש כאבים בפרס + משיכות כמו מתח בכל האחיזות וחתירות ..לא מסוגל לעשות תרגילי גב למעט הדדליפט וגם כתפיים ..
הכאב הפך להיות מאחורה .
מה זה יכול להיות ???

 

[NonCivilized]

גם לי יש משהו דומה ואני מסוקרן לדעת.
כשאני עושה אובר הד ולפעמים במתח אני מרגיש שהכתף שלי "בורחת"

 

[Yojik]

כשאני עושה אובר הד ולפעמים במתח אני מרגיש שהכתף שלי "בורחת"

אז זה קצת שונה מאצלי,
אצלי מורגש כאב , וכאילו נתפס משהו..
העיקר בפציעה הזאת זה לנוח , אני כבר שבוע לא עשיתי פלג גוף עליון, עדיין כואב

 

[shoshoavi]

לך עוד פעם לאורטופד.

 

[Yojik]

לך עוד פעם לאורטופד.

היתי כבר פעמיים,
נתן לי ארקוקסיה ,
יש אלטרא ביום שני ואז נראה

 

[michael15186]

היתי כבר פעמיים,
נתן לי ארקוקסיה ,
יש אלטרא ביום שני ואז נראה

בהצלחה גבר, רפואה שלמה