תמונה הערכת אחוז שומן

[מנציק]

גובה 178 משקל 74 מתאמן ארבע שניםאני יודע שזה הרבה אבל לא ראיתי כזה שינוי בגלל בעיות עיכול אבל לא התייאשתי המשכתי למרות הכל וקצת ראיתי שינוי משקלים סקוואט 110 בנץ 90 פרס60 מקבילים אם 55קילו לחמישיה דדליפט 140 מתח צין אפס אם 30 קילו

 

[DoctorProp]

נראה כמו 16-15

 

[lala17]

כמו שאמרו לך איזור ה15
אבל לא נראה שאתה מתאמן 4 שנים כנראה שאתה לא מקפיד לאכול כמו שצריך, גם המשקלים לא מספיק גבוהים.
אם יש לך בעיית עיכול שגורמת לך להתקע במשקל פשוט תאכל עוד

מה התכנית שלך?

 

[Asi]

כמו שאמרו לך איזור ה15
אבל לא נראה שאתה מתאמן 4 שנים כנראה שאתה לא מקפיד לאכול כמו שצריך, גם המשקלים לא מספיק גבוהים.
אם יש לך בעיית עיכול שגורמת לך להתקע במשקל פשוט תאכל עוד

מה התכנית שלך?

מחזק את דברי להלה, 4 שנים ממש לא ניראה כך.
בנוגע למשקלים אני דווקא חולק עלייך - כי זה לא מחייב אבל הרוב קשור לתזונה .
שזה באמת מעניין מה הוא אוכל ביום יום.

 

[מנציק]

כמו שאמרתי הבעייה שלי שתקופות שאכלתי לפי הספר לא התקדמתי הגוף שלי לא יכול לעכל כמויות גבוהות של אוכל אני אוכל יותר מידי אני סובל מכאבי בטן ומשלשל הכל אז אני אוכל כמה שאני יכול אני עשיתי ss תקופה ארוכה עכשיו אני סוג של דורך באותו מקום אם תוכנית ab רגילה

 

[Asi]

כמו שאמרתי הבעייה שלי שתקופות שאכלתי לפי הספר לא התקדמתי הגוף שלי לא יכול לעכל כמויות גבוהות של אוכל אני אוכל יותר מידי אני סובל מכאבי בטן ומשלשל הכל אז אני אוכל כמה שאני יכול אני עשיתי ss תקופה ארוכה עכשיו אני סוג של דורך באותו מקום אם תוכנית ab רגילה

אז הגיע הזמן לגוון בתוכנית אימונים ,
AB זאת תוכנית עם יותר מדי שרירים באימון אחד.
אני גם כשעשיתי AB לא התקדמתי לשום מקום,
עכשיו על ABC אני יותר מרוצה מהתוצאות
וגם מהכוח והמשקלים שצברתי כי כל אימון אתה פחות מעמיס על כמה שרירים בו זמנית.
מה אתה אוכל ביום יום אתה יכול לתת פירוט ?
ומה הגובה ומשקל - ניראה אולי אפשר לעזור לשפר.

 

[מנציק]

גובה 178 משקל 74 אוכל בבוקר שיבולת שועל אחרי זה ביצים קוטג לחם סלט חמאה צהרים חזה עוף אורז ביניים טונה פירכיות ערב חזה עוף אורז