כאבי מרפק - טניס \ גולף

[DodgeeBoy]

לכל אלו שסובלים מכאבי מרפק, וכבר עברו טיפול תרופתי ועוד כל מיני ניסיונות לפתרון שלא עזרו (כמוני)

מצאתי תרגיל פשוט, שמאד מאד עזר לי ואני כאן כדי לשתף. חשוב מאד לתרגל אותו מדי יום לאורך זמן.
לי ישנם עדיין כאבים אבל ברמה פחותה מאד, כזאת שעדיין מאפשרת להתאמן.
אין מה להשוות למצב קודם, מבחינתי זה תרגיל קסמים 😃

היכנסו לקישור המצורף והתבוננו בסרטון של התרגיל השלישי (עם המקל)

בהצלחה ורפואה שלמה

http://myfitnesstipz.blogspot.co.il/search/label/elbow pain exercise

 

[יהושע64]

לכל אלו שסובלים מכאבי מרפק

נצל"ש: לי עזר מאד הרעיון של תרגול אקסצנטרי (מתח שלילי), ואני מנצל את ההזדמנות להודות ל @yonizarkh על העצה!

 

[yonizarkh]

נצל"ש: לי עזר מאד הרעיון של תרגול אקסצנטרי (מתח שלילי), ואני מנצל את ההזדמנות להודות ל @yonizarkh על העצה!

חן חן.
שמח שזה עבד בשבילך. מידת ההתאמה של התרגול הספציפי הזה היא הרבה פעמים הרבה יותר קשה ממה שנדמה תחילה.
מסתבר שיש שלבים שונים בתהליך הטנדינופאתי ( הפגיעה בגיד ) בהם נדרשים עומסים שונים על הגיד.