ייעוץ האם להתחיל מסה?

[roki]

טוב חברים אחרי חיטוב קצר של 3 שבועות שעשיתי

החלטתי לחזור למסה

החיטוב שעשיתי היה רק כדי להוכיח לעצמי שאני יכול לחזור להיות חטוב

וכי קראתם לי שמן 😭

וגיליתי שזה ממש לא בעיה בשבילי


החלק שקשה לי בו זה המסה


עכשיו אני מצרף פה תמונות לפני ואחרי החודש חיטוב

ותגידו לי אם אם אני יכול להתחיל מסה נקייה

לפני אחרי:






בקשר לתכנית אימונים אני רוצה לבצע ss


אם תרגילי עזר

למשל לבצע ככה

a

סקוואט

בנץ'

דדליפט

בטן-1X15

b

סקוואט

פרס

מתח

בטן-1X15


באימון האחרון בשבוע להוסיף 2 תרגילי ידיים 2 סטים של 8-10 חזרות

 

[Ahmed]

לא יזיק לך מסה זה בריא זה כיף זה אוכל כמו שצריך

והכי חשוב. תוצאות יפות יותר

 

[Baraky]

עכשיו תקשיב מה יקרה...
עשית חיטוב של שלושה שבועות שאיבדת בעיקר נוזלים, אתה נראה חטוב יותר...

אתה תתחיל מסה, כמה נקייה שתהיה, אתה תעלה נוזלים ותראה "שמן" יותר.
ואז שוב יגידו לך חיטוב????

תעלה מסה כמו שצריך...לא היית צריך להפסיק בכלל בפעם הקודת!
התקדמת יפה.

נראה שיש לך גנטיקה לא רעה בכלל,
יש לי הרגשה שאתה תדע להתמודד עם השומן המיותר שמצטבר במסה.

בהצלחה!

 

[roki]

עכשיו תקשיב מה יקרה...
עשית חיטוב של שלושה שבועות שאיבדת בעיקר נוזלים, אתה נראה חטוב יותר...

אתה תתחיל מסה, כמה נקייה שתהיה, אתה תעלה נוזלים ותראה "שמן" יותר.
ואז שוב יגידו לך חיטוב????

תעלה מסה כמו שצריך...לא היית צריך להפסיק בכלל בפעם הקודת!
התקדמת יפה.

נראה שיש לך גנטיקה לא רעה בכלל,
יש לי הרגשה שאתה תדע להתמודד עם השומן המיותר שמצטבר במסה.

בהצלחה!

תודה רבה על העידוד
כן אני יתחיל מסה ולא יקשיב לדיבורים מסביב


גם במילא הקיץ רחוק

וזה תקופה מצוינת למסה

אני ייקח 3 חודשים של ss

אחר כך fbw

ולפני הקיץ יעשה חיטוב

 

[White Walker]

תודה רבה על העידוד
כן אני יתחיל מסה ולא יקשיב לדיבורים מסביב


גם במילא הקיץ רחוק

וזה תקופה מצוינת למסה

אני ייקח 3 חודשים של ss

אחר כך fbw

ולפני הקיץ יעשה חיטוב

כבר אמרתי לך לפני שבוע או שבועיים שחבל על החיטוב.

תרביץ מסה 😋🍴

 

[roki]

כבר אמרתי לך לפני שבוע או שבועיים שחבל על החיטוב.

תרביץ מסה 😋🍴

יום ראשון מתחיל ss

עושה ריסט קטן

מ80 סקוואט ל70 סקוואט

מ52 בנץ' ל 45 בנץ'

מ90 דדליפט ל 80 דדליפט

מ15 קילו מתח ל10

מ37 פרס ל 32

 

[White Walker]

יום ראשון מתחיל ss

עושה ריסט קטן

מ80 סקוואט ל70 סקוואט

מ52 בנץ' ל 45 בנץ'

מ90 דדליפט ל 80 דדליפט

מ15 קילו מתח ל10

מ37 פרס ל 32

בהצלחה. 😉

ואל תשכח לנשום עח שלי גיב!ר1

 

[kosta]

מה יותר חשוב לך משקל על המוט או גוף?
נגיד אצלי המטרה היא להגיע לבנץ' 100 ואז לחטב.

 

[White Walker]

מה יותר חשוב לך משקל על המוט או גוף?
נגיד אצלי המטרה היא להגיע לבנץ' 100 ואז לחטב.

מעתיקן

 

[kosta]

מעתיקן

מוחות גדולים חושבים דומה

 

[roki]

מה יותר חשוב לך משקל על המוט או גוף?
נגיד אצלי המטרה היא להגיע לבנץ' 100 ואז לחטב.

חשוב לי יותר משקל על המוט

 

[kosta]

חשוב לי יותר משקל על המוט

תחיל תוכנית כוח ותאכל מספיק בשביל להתקדם