הרגשה מוזרה בכתף אחורית

[Tamtamon]

אהלן
קורה לי לפעמים אחרי סט סקוואט שאני מחזיר את המוט, ואז שאני "מתנתק" ממנו יש לי הרגשת עייפות שכזו באזור הכתף האחורית בכתף הימינית, בערך איפה שהמוט מונח (לואו בר).
אותו דבר קורה בפרס לפעמים אבל בפרס זה נותן תחושה של כאב יותר מאשר עייפות.
צורפה תמונה להמחיש איפה זה נמצא.

אשמח לדעת אם צריך לדאוג\לעשות משהו.
חשוב להגיד שזה אף פעם לא הפריע לי להתאמן, זה פשוט מטריד אותי כי חשבתי שזה יעלם לאחר כמה פעמים...
תודה 😃

 

[איתן קנפו]

בהנחה והטכניקה נכונה, זה יכול להיות קשור לחוסר איזון שכמה/כתף. קח בחשבון שגם אם זה רק ברמת אי נוחות כרגע, זה משהו שיכול לאורך זמן להחריף ולעשות לך הרבה בעיות.
נסה להחליף תרגילים כואבים בתרגילים נקיים מכאב לכמה שבועות כדי לאפשר למקום להתאושש ובמידה וזה עדיין מפריע, אני מציע לך להגיע לאבחון.

 

[Tamtamon]

בהנחה והטכניקה נכונה, זה יכול להיות קשור לחוסר איזון שכמה/כתף. קח בחשבון שגם אם זה רק ברמת אי נוחות כרגע, זה משהו שיכול לאורך זמן להחריף ולעשות לך הרבה בעיות.
נסה להחליף תרגילים כואבים בתרגילים נקיים מכאב לכמה שבועות כדי לאפשר למקום להתאושש ובמידה וזה עדיין מפריע, אני מציע לך להגיע לאבחון.

זה קורה רק בסקוואט ובפרס, וממש מדי פעם.
איך אני אחליף אותם בדיוק?
את האמת שזה ככה די הרבה זמן, זה פשוט אף פעם לא הפריע לי ועכשיו נהייתי סקרן.

 

[איתן קנפו]

אם זה מספיק מפריע לך כדי להתעניין בנושא, כנראה שזה שווה התייחסות.
איך להחליף? לא חסרים תרגילים ווריאציות... את הסקוואט למשל אתה יכול להחליף מ LB לאחיזה קדמית או לעבודה עם דאמבלים.
דבר עם המדריך בחדר כושר אם אתה לא מוצא את התרגיל שמתאים עבורך.

 

[Tamtamon]

אני עושה טקסס, אני לא יכול פתאום להחליף סקוואט ופרס...
וזה לא מפריע, זה פשוט היה לי כמה פעמים (לדוגמה היום אתמול ושבוע שעבר לא היה לי...) ותהיתי מזה.
אם זה יקרה לי שוב אני אבדוק.
לבינתיים, תודה על העזרה 😃