נק' מוניטין:
1
- profit
איזה תרגיל יותר אפקטיבי ומומלץ לעיצוב וחיזוק הירך הפנימית - סומו סקוואט או המכשיר הזה בחדר כושר שמקרבים ירכיים בישיבה ? ואילו עוד תרגילים כנגד משקל גוף אני יכולה לעשות לאיזור ?
תרגילים לירך פנימית
- פותח/ת השרשור moringolian
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1
- profit
- פותח/ת השרשור
- #3
עדיף ממכשיר ?
vile יכול
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
62,133
לא ראית מינדי והקוסם?
סומו דדליפט? סקוואט רגיל עובד גם על המקרבים. כנראה יותר טוב מכל דדליפט.
נק' מוניטין:
12,027
עוד חור בהשכלה כנראה...
אז חזרנו להתחלה לא צריך לעבוד על ירך פנימית!
נק' מוניטין:
62,133
לא באמת. לפעמים אני שוכח שיש אנשים שיש להם חיים מחוץ לאינטרנט.
תמיד היינו שם. בגלל זה הגבתי תגובה מטומטמת מראש, חשבתי שזה ברור!
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
עמידת סומו, באופן כללי, פחות עדיפה להפעלת מערבי הירך. דווקא, ככל שהעמידה צרה יותר, כך המקרבים יעבדו חזק יותר.
בעמידה צרה, בתחתית, הזווית בין הירכיים מאוד גדולה ואילו בסיום התנועה, עמידה הירכיים צמודות = הירכיים התקרבו ממצב פתוח למצב סגור. לעומת זאת, בעמידת סומו, גם בסיום התנועה הירכיים עדיין רחוקות.
ולגבי שאלת ה-"למה צריך לעבוד ספציפית על מקרבי הירך", מסתבר שזה מה שהולך כיום (תשאל למה? אין לי מושג... שגעונות של קובעי טרנדים) וכך בת חולמת על ה"רווח" הזה שבין הירכיים, למעלה. אע"פ שעבודה וחיזוק של המקרים דווקא תגדיל אותם 😆
בעמידה צרה, בתחתית, הזווית בין הירכיים מאוד גדולה ואילו בסיום התנועה, עמידה הירכיים צמודות = הירכיים התקרבו ממצב פתוח למצב סגור. לעומת זאת, בעמידת סומו, גם בסיום התנועה הירכיים עדיין רחוקות.
ולגבי שאלת ה-"למה צריך לעבוד ספציפית על מקרבי הירך", מסתבר שזה מה שהולך כיום (תשאל למה? אין לי מושג... שגעונות של קובעי טרנדים) וכך בת חולמת על ה"רווח" הזה שבין הירכיים, למעלה. אע"פ שעבודה וחיזוק של המקרים דווקא תגדיל אותם 😆
