נק' מוניטין:
4
היי,
אני קצת מבולבלת, רציתי לדעת איזה תרגילים הכי מומלצים לנשים להעלאת מסה ומיצוק הרגליים והישבן
היום התרגילים שאני עושה שאמרו לי שהכי יעילים:
- סקוואט
- סטיף לג דדליפט
- מכרעים
- היפ טראסט
העניין הוא שאני כבר לא יודעת על איזה שריר כל אחד עובד והאם זה בכלל טוב שאני עושה את כל התרגילים האלה ביחד ומה היעילות שלהם.
ואם אני רוצה לעבוד גם על הירכיים הפנימיות והחיצוניות כי אני מרגישה שזה אזורים שמאוד צריכים חיזוק איזה תרגילים אני צריכה להוסיף?
והאם זה יגדיל לי את הרגליים? זה יותר מידי כבר כל מה שאני עושה?
ממש נהיה לי בלבול עם התרגילים, אשמח להמלצה...תודה רבה!
אני קצת מבולבלת, רציתי לדעת איזה תרגילים הכי מומלצים לנשים להעלאת מסה ומיצוק הרגליים והישבן
היום התרגילים שאני עושה שאמרו לי שהכי יעילים:
- סקוואט
- סטיף לג דדליפט
- מכרעים
- היפ טראסט
העניין הוא שאני כבר לא יודעת על איזה שריר כל אחד עובד והאם זה בכלל טוב שאני עושה את כל התרגילים האלה ביחד ומה היעילות שלהם.
ואם אני רוצה לעבוד גם על הירכיים הפנימיות והחיצוניות כי אני מרגישה שזה אזורים שמאוד צריכים חיזוק איזה תרגילים אני צריכה להוסיף?
והאם זה יגדיל לי את הרגליים? זה יותר מידי כבר כל מה שאני עושה?
ממש נהיה לי בלבול עם התרגילים, אשמח להמלצה...תודה רבה!
