ייעוץ הסדר של התרגילים

[עידן76777]

הסדר של התרגילים משנה?
(אני עושה סקוואט לחיצת חזה ואז תאומים וכל התרגילים לרגליים ולחזה)

 

[Kartalajan]

כן, יש לזה משמעות. תפרסם את התכנית האימונים המלאה שלך.

 

[עידן76777]

רגליים - סקוואט 3* 8, תאומים 3*10, מכונה לרגליים 3*10
חזה - לחימת חזה 3*8, פרפר במכונה 3*12, מקבילים 3* מאקסימום
יד אחורית - מכונה ליד אחורית 3*12, לחיצה צרפתית 3*10
ביום של הגב אין לי בעיה

 

[kosta]

הסדר נכון ,מה הבעיה?
אתה מגיע לבנץ' עייף?

 

[עידן76777]

כן

 

[kosta]

אז תעשנ בנץ' תעבור לסקוואט ואז תעשה את התרגילי עזר -תשחק עם זה