תמונה תחילת מסה 2015

[RussianHotGirl]

112.5 קילו 1.82-1.84 (משתנה מיום ליום הגובה החרא הזה).
אין תמונה של פרונט אני שמן מדי (23-24 אחוזי שומן בערך אולי פחות אם נוריד נוזלים) והדאבל באק יצא על הפנים

מתכונן למר כריות 19.3 ואז נצא לאוף סיזן של התחטבות, התחלתי לעבוד גב לא דרך דדליפט (נותן בפולי עליון!!!)

 

[Rhino]

יפה אחי, מעריך 12-13% א.ש, בסיס טוב למסה ארוכה עם FBW של הרצל או SS

 

[RussianHotGirl]

יפה אחי, מעריך 12-13% א.ש, בסיס טוב למסה ארוכה עם FBW של הרצל או SS

שמעתי SS זה לשמנים וטבעיים צריכים לעבוד רק 12-14 חזרות בסט

 

[vadim_ft]

מסיבי
אחרי דאבל בייספס כזה רק חוטיני על במה ופיקס ;)

 

[RussianHotGirl]

מסיבי
אחרי דאבל בייספס כזה רק חוטיני על במה ופיקס ;)

OHHHH THANK YOU VADIM_FT , I LOVE YOU
FROM ISRAEL <3

 

[eyalmazuz]

הגיע הזמן שתעשה מאסה אתה שחיף מידי
מזה 112.5?!?!
אני שוקל יותר מזה 🤣

 

[RussianHotGirl]

הגיע הזמן שתעשה מאסה אתה שחיף מידי
מזה 112.5?!?!
אני שוקל יותר מזה 🤣

בצו ראשון אמרו שזה סבבה ולא הורידו פרופיל
כתבו לי בטופס "עוסק בהרמת משקולות"

אם הצבא אומר שאני תקין אז אני תקין!

 

[eyalmazuz]

בצו ראשון אמרו שזה סבבה ולא הורידו פרופיל
כתבו לי בטופס "עוסק בהרמת משקולות"

אם הצבא אומר שאני תקין אז אני תקין!

צו ראשון תקופה יפה בחיים שלי
שהכל עוד בחלומות ותקוות
והנה עוד חודש אני מתגייס :(
תנצל את הגודל ותהיה נגביסט בצבא מתאים עליך בול

 

[gainzz]

מגיע מוניטין רק על זה שאתה בן 16 ו112 קילו

 

[White Walker]

נראה כאילו אתה פוזות לתמונה שמולך 🤣

 

[Asi]

ממש רוסיה חמה , איזה משקל של בהמה .. 112 , בעזרת השם בקרוב אצלי 😃

 

[RussianHotGirl]

ממש רוסיה חמה , איזה משקל של בהמה .. 112 , בעזרת השם בקרוב אצלי 😃

תודה !

 

[ohad12]

יום נפח לידיים בשישי משתלם רוסיה לוהטת, איך הולך הקורטא ומה משקלי היעד בסבב השני בשבוע הרביעי? (אלא אם מחדרת)

 

[RussianHotGirl]

יום נפח לידיים בשישי משתלם רוסיה לוהטת, איך הולך הקורטא ומה משקלי היעד בסבב השני בשבוע הרביעי? (אלא אם מחדרת)

מחדרת 👏

 

[ohad12]

http://prntscr.com/5xtukw מטרה CONFIRMED

 

[yujinius]

התחלתי לעבוד גב לא דרך דדליפט (נותן בפולי עליון!!!)

איך אתה מכניס פולי עליון עם קורטה?

 

[RussianHotGirl]

איך אתה מכניס פולי עליון עם קורטה?

כרגע אני עושה פולי עליון כל יום מראשון עד שישי (בולגרית לבנץ) בימים של קורטה (ראשון-שלישי-חמישי) 2X20 קליל ובימים לא של קורטה 5X10 שתי סטים חימום ואז 3 עם כל המכונה.

כשהייתי בקורטה בלבד עשיתי אימון BACK AND BICEPS בימי שישי (סך הכל נתתי רק 4 אימונים כאלה).

 

[yujinius]

כרגע אני עושה פולי עליון כל יום מראשון עד שישי (בולגרית לבנץ) בימים של קורטה (ראשון-שלישי-חמישי) 2X20 קליל ובימים לא של קורטה 5X10 שתי סטים חימום ואז 3 עם כל המכונה.

כשהייתי בקורטה בלבד עשיתי אימון BACK AND BICEPS בימי שישי (סך הכל נתתי רק 4 אימונים כאלה).

אה אז אתה עושה קורטה רק לסקוואט ודדליפט?

 

[RussianHotGirl]

אה אז אתה עושה קורטה רק לסקוואט ודדליפט?

כן

 

[MethylDaniel]

כה מופגז
תתחתן איתי? ):