ייעוץ הכללת הירקות כפחמימה בתפריט

R00Ri · 27/1/15

שלום, אני ממשיך בהכנת התפריטים שלי והייתי שמח לדעת אם אני צריך להחשיב את הירקות כפחמימה(אני יודע שיש שם סיבים אבל בכל זאת זה פחמימה), לא יודע אם להחשיב את הקלוריות גם כן. אני פשוט לא יודע אם להכין נגיד תפריט עם 90 פחמימה וכל 60 פחמימה זה הירקות שאני אוכל (והאם להחשיב את זה), זה מאוד חשוב לי, תודה

White Walker · 27/1/15

תזכיר לי, אתה בחיטוב נכון?

R00Ri · 27/1/15

נכתב ע"י Moran Weissman:
תזכיר לי, אתה בחיטוב נכון?

אכן

White Walker · 27/1/15

נכתב ע"י Batman:
אכן

אני בחיטוב מחשיב את הירקות, מלבד את הירוקים.
לא בהתחלה.. אבל מאמצע החיטוב, בהחלט.
יש שלא יסכימו איתי.. אבל פחמימות כגון פלפל,עגבניה,גזר.. בהחלט מכילים כמות לא מבוטלת של פחמימות.

ודווקא בחיטוב שומר יותר על תיסוף במולטי ויטמין כדי לא להיות בחוסר טוטאלי של ויטמינים.

R00Ri · 27/1/15

אבל

נכתב ע"י Moran Weissman:
אני בחיטוב מחשיב את הירקות, מלבד את הירוקים.
לא בהתחלה.. אבל מאמצע החיטוב, בהחלט.
יש שלא יסכימו איתי.. אבל פחמימות כגון פלפל,עגבניה,גזר.. בהחלט מכילים כמות לא מבוטלת של פחמימות.

ודווקא בחיטוב שומר יותר על תיסוף במולטי ויטמין כדי לא להיות בחוסר טוטאלי של ויטמינים.

מתוך נגיד 150 גרם פחמימה בחיטוב, אם 50 או אפילו יותר מזה זה מהירקות זה בסדר? אגב אתה מחשב גם את הקלוריות ?

White Walker · 27/1/15

נכתב ע"י Batman:
אבל

מתוך נגיד 150 גרם פחמימה בחיטוב, אם 50 או אפילו יותר מזה זה מהירקות זה בסדר? אגב אתה מחשב גם את הקלוריות ?

מחשיב כל גרם של פחמימה כשאני מתחיל לרדת מ 100 ומטה.
בין 100 ל 150 זה פחות קריטי.
זה לא שאתה אוכל 5 גמבות, 10 גזרים ו 10 עגבניות כל יום.

לגביי הקלוריות,
הכל חוץ מירקות ירוקים אני מחשיב בתפריט.

במסה אני לא מחשיב.

tchcaphr · 27/1/15

נכתב ע"י Batman:
אבל

מתוך נגיד 150 גרם פחמימה בחיטוב, אם 50 או אפילו יותר מזה זה מהירקות זה בסדר? אגב אתה מחשב גם את הקלוריות ?

אם אתה מחשיב פחמימה מן הסתם שתחשיב גם קלוריות...

R00Ri · 27/1/15

נכתב ע"י Moran Weissman:
מחשיב כל גרם של פחמימה כשאני מתחיל לרדת מ 100 ומטה.
בין 100 ל 150 זה פחות קריטי.
זה לא שאתה אוכל 5 גמבות, 10 גזרים ו 10 עגבניות כל יום.

לגביי הקלוריות,
הכל חוץ מירקות ירוקים אני מחשיב בתפריט.

במסה אני לא מחשיב.

נגיד יש לי תפריט שמחושב שם 94 גרם פחמימה לא כולל הירקות

White Walker · 27/1/15

נכתב ע"י Batman:
נגיד יש לי תפריט שמחושב שם 94 גרם פחמימה לא כולל הירקות

מה השאלה?

R00Ri · 27/1/15

נכתב ע"י Moran Weissman:
מה השאלה?

אופס, התכוונתי לשאול שאם יש לי תפריט עם 94 גרם פחמימה, אז אני צריך לכלול את הפחמימות של הירקות?

White Walker · 27/1/15

נכתב ע"י Batman:
אופס, התכוונתי לשאול שאם יש לי תפריט עם 94 גרם פחמימה, אז אני צריך לכלול את הפחמימות של הירקות?

שוב (כמו שאמרתי מקודם)
על פחות מ 100 פחמימה אני דואג להכיל בפנים גם את הירקות (חוץ מהירוקים)

אבל זה רק אני.

SHBG · 27/1/15

השאלה טמונה בערך הגליקמי הגבוה שממנו אתה מנסה להימנע בחיטוב.
אנשים נוטים להחסיר את הירקות מהחישוב כשמדובר בערך גליקמי נמוך. אני אישית מכניס אותם.

fongos · 28/1/15

כנס לפה תראה מה הערכים של כל אחד
http://www.ruled.me/best-low-carb-vegetables-ketogenic-diet/

Prime · 28/1/15

הפחמימה בירקות זה פרוקטוז וגלוקוז וזו פחמימה לכל דבר. כשאוכלים הרבה ירקות אתה יכול להגיע בלי בעיה ל60 70 גרם פחמימה רק מהם

shum_klum · 29/1/15

בהחלט מתייחס אליהם בחיטוב.
אני הייתי מגיע לאזור ה30 פחמימה מירקות, ועוד 20 ממוצרי חלב, אבקת חלבון ונלווים אחרים.

fongos · 29/1/15

כרובית,ברוקולי,תרד יםםם ויטמינים ..
פחמימה מעולה

ייעוץ הכללת הירקות כפחמימה בתפריט

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש מתחיל

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים