ייעוץ עזרה בפעם ראשונה

[Yojik]

שלום לכולם,
אני חדש דנדש בתחום הנ"ל , ומבקש עזרה והכוונה . ( סייקל ראשון כמובן )
גיל 28
משקל 78-9
מטרה: מאסה

יש לי : טסט אננטט , דיאנבול , דקה דרובלין , LIV 52 .

א: יש צורך בעוד חומרים / תוספי תזונה בשביל הסייקל ?
ב: איזה חומרים לרכוש בשביל ה PCT ?
ג: איך בדיוק משתמשים בחומרים האלה ?
ד: עד כמה באמת תיהיה השפעה על הגוף בזמן או לאחר הסייקל ?

תודה רבה לעוזרים .

 

[Asaf153]

מה המשקלי עבודה?
אגב הייתי מחליף תוכנית ומהר...

 

[White Walker]

מה שנאגר כשומן בעקבות הפרשת אינסולין הינו גלוקוז, ולא השומן שאתה אוכל.
דווקא ממה שאני יודע אכילת פחמימות עם שומנים ממתן את העלייה של רמות הסוכר בדם.
ככה שאין בעיה לאכול שומן עם פחמימות.

מכל מלמדיי השכלתי 😉

 

[Asi]

מטרה : מסה

כמה פעמים בשבוע אתה מתכנן להתאמן ?
כל יום אתה עושה את כל הדברים האלה שבטבלה ?

 

[Yojik]

מה המשקלי עבודה?
אגב הייתי מחליף תוכנית ומהר...

למה להחליף תוכנית ????

כמה פעמים בשבוע אתה מתכנן להתאמן ?
כל יום אתה עושה את כל הדברים האלה שבטבלה ?

3 פעמים בשבוע ,
למה כל יום?
זה מחולק ל3 בלוקים A1 A2 A3
במידה אלך על סייקל , אתאמן כמה שימליצו לי , יכול אפילו 6 פעמים בשבוע עם יש בכך צורך ....

 

[Asaf153]

למה להחליף תוכנית ????

אני מניח שאתה עוד נחשב מתאמן מתחיל לפי ההגדרה.
החלוקה עצמה לא טובה, ובכלל אין לך בשביל מה לעשות תוכנית כזו שאתה מתחיל.

 

[White Walker]

אני מניח שאתה עוד נחשב מתאמן מתחיל לפי ההגדרה.
החלוקה עצמה לא טובה, ובכלל אין לך בשביל מה לעשות תוכנית כזו שאתה מתחיל.

מה רע ב FBW למתאמן מתחיל?

 

[Yojik]

אני מניח שאתה עוד נחשב מתאמן מתחיל לפי ההגדרה.
החלוקה עצמה לא טובה, ובכלל אין לך בשביל מה לעשות תוכנית כזו שאתה מתחיל.

על איזה חלוקה אתה מדבר?
זה FBW שבנוי על מורכבים בעצימות
3 אימונים בשבוע , ויש טיפה עבודה על נפח ...
איפה אתה רואה פה חלוקה לקוייה ?
אני לא עושה SS או תוכנית כח אחרת כי זאת לא המטרה שלי ..

 

[Asi]

למה להחליף תוכנית ????


3 פעמים בשבוע ,
למה כל יום?
זה מחולק ל3 בלוקים A1 A2 A3
במידה אלך על סייקל , אתאמן כמה שימליצו לי , יכול אפילו 6 פעמים בשבוע עם יש בכך צורך ....

הכוונה הייתה :
אתה כל אימון עושה : גב , חזה , רגליים , וכו' ?
כי אם כן - התוכנית שלך גרועה מאוד

מה רע ב FBW למתאמן מתחיל?

רע שהוא בסייקל ועושה תוכנית FBW
אז בשביל מה הסייקל ? לא יצא לו מ'זה כלום אם אין נפח .

 

[White Walker]

הכוונה הייתה :
אתה כל אימון עושה : גב , חזה , רגליים , וכו' ?
כי אם כן - התוכנית שלך גרועה מאוד

זה הרעיון אבל ב FBW

רע שהוא בסייקל ועושה תוכנית FBW

הוא עדיין לא בסייקל חח

 

[Asi]

זה הרעיון אבל ב FBW


הוא עדיין לא בסייקל חח

אבל הוא מתכנן לעשות סייקל , עם התוכנית אימונים הנ"ל

 

[White Walker]

אבל הוא מתכנן לעשות סייקל , עם התוכנית אימונים הנ"ל

חח אתה מעופף אחי
הוא כתב שכשיתחיל סייקל הוא יתאמן איך שיגידו לו להתאמן ולא ככה

 

[Asaf153]

על איזה חלוקה אתה מדבר?
זה FBW שבנוי על מורכבים בעצימות
3 אימונים בשבוע , ויש טיפה עבודה על נפח ...
איפה אתה רואה פה חלוקה לקוייה ?
אני לא עושה SS או תוכנית כח אחרת כי זאת לא המטרה שלי ..

אה פאק טעות שלי, חשבתי זו AB כי לא קראתי טוב..
בכל מקרה התוכנית סבבה.. אבל אין לי מושג למה אתה לא רואה תוצאות. אתה דואג לעלות במשקלים?

 

[White Walker]

במידה אלך על סייקל , אתאמן כמה שימליצו לי , יכול אפילו 6 פעמים בשבוע עם יש בכך צורך ....

@Asi

 

[Asi]

חח אתה מעופף אחי
הוא כתב שכשיתחיל סייקל הוא יתאמן איך שיגידו לו להתאמן ולא ככה

וואללה צודק יאח ... 😵
טעות שלי .

 

[Yojik]

הכוונה הייתה :
אתה כל אימון עושה : גב , חזה , רגליים , וכו' ?
כי אם כן - התוכנית שלך גרועה מאוד


רע שהוא בסייקל ועושה תוכנית FBW
אז בשביל מה הסייקל ? לא יצא לו מ'זה כלום אם אין נפח .

אסי ?
FBW משמה אימון גוף מלא לא? ברור שכן ....חח
אז איך עוד עליי להתאמן ?
בזמן הסייקל התוכנית תיהיה אחרת ..

 

[White Walker]

אה פאק טעות שלי, חשבתי זו AB כי לא קראתי טוב..
בכל מקרה התוכנית סבבה.. אבל אין לי מושג למה אתה לא רואה תוצאות. אתה דואג לעלות במשקלים?

בדיוק מה ששאלתי אותו גם

בזמן הסייקל התוכנית תיהיה אחרת ..

הוא התבלבל 😃

 

[Asi]

אסי ?
FBW משמה אימון גוף מלא לא? ברור שכן ....חח
אז איך עוד עליי להתאמן ?
בזמן הסייקל התוכנית תיהיה אחרת ..

אוקיי אוקיי, לא שמתי לב שרשמת שבסייקל התוכנית שלך תהיה אחרת ,
חשבתי שרשמת שזאת תהיה התוכנית שלך בזמן הסייקל .

אז בוא נסגור את הפינה בזה שסייקל ראשון טסט אנתת בלבד ואז יצאתי בסדר לא ? ✌️
@Moran Weissman יאח מתי אתה מזמין פה את כל החבר'ה למשחק ב- אקס בוקס החדש שלך ?
😵‍💫🥊

 

[Yojik]

אוקיי אוקיי, לא שמתי לב שרשמת שבסייקל התוכנית שלך תהיה אחרת ,
חשבתי שרשמת שזאת תהיה התוכנית שלך בזמן הסייקל .

אז בוא נסגור את הפינה בזה שסייקל ראשון טסט אנתת בלבד ואז יצאתי בסדר לא ? ✌️
@Moran Weissman יאח מתי אתה מזמין פה את כל החבר'ה למשחק ב- אקס בוקס החדש שלך ?
😵‍💫🥊

יצאת " צדיק " חחחח

 

[White Walker]

אוקיי אוקיי, לא שמתי לב שרשמת שבסייקל התוכנית שלך תהיה אחרת ,
חשבתי שרשמת שזאת תהיה התוכנית שלך בזמן הסייקל .

אז בוא נסגור את הפינה בזה שסייקל ראשון טסט אנתת בלבד ואז יצאתי בסדר לא ? ✌️
@Moran Weissman יאח מתי אתה מזמין פה את כל החבר'ה למשחק ב- אקס בוקס החדש שלך ?
😵‍💫🥊

ביום שתיהיה לי וילה מספיק גדולה לאכלס את כל הפורום חחח

ואתה מוזמן אחי מתי שתרצה לקפוץ לצפון לפיפא באקס בוקס ;)

ורק שתדע יש פוסט של מפגש פורום שפתחתי באוף טופיק אז כנס לשם ותגיד שגם אתה בעד !

 

[Yojik]

@Asi
שוב פעם קראתי את המאמר .
רק דבר 1 לא הצלחתי להבין ...
נניח ואני מתחיל רק עם טסט אנטט ... אני צריך עוד משהו במהלך הסייקל ? HCG,HMB או משהו אחר?
ואיזה חומרים עדיף לרכוש בשביל PCT