ייעוץ רגליים רק עם סקוואט ולאנג?

[Cover]

אז ככה, יש לי בלט דיסק שבעצם מגביל אותי מלעשות - דדליפט, לג פרס, פשיטת ברך.

מה שאומר שאימון הרגליים שלי נראה ככה -

פרונט סקוואט (מרגיש לי יותר טוב מבאקסקוואט) - 4 סטים של 5.
לאנג'ים - 3 סטים של 8 .
כפיפת ברך - 3 סטים של 10.
תאומים.

מה אומרים?, זה מספיק בשביל לבנות רגליים כמו שצריך?
חשבתי להוסיף סטים לסקוואט ?

תודה.

 

[Beast and cheat]

תרגילי הבסיס הם מה שאתה צריך, ולא את כל הקשקושים האחרים.
השאלה היא אך ורק מתי.
והתשובה לזה תלויה באופן ישיר קודם כל בכאב. בינתיים זה בסדר שתלך לשחק עם מה שרשמת, האם זה יגדיל לך את הרגליים זה תלוי ברמה שלך (אם אתה מתאמן מתחיל, זה יתן שיפור כלשהו), אבל גם אם לא - זה יסייע לשמר את מה שיש.
אבל שלא תחשוב לרגע שהפציעה הזו היא גזר דין לכל החיים.

 

[Cover]

תרגילי הבסיס הם מה שאתה צריך, ולא את כל הקשקושים האחרים.
השאלה היא אך ורק מתי.
והתשובה לזה תלויה באופן ישיר קודם כל בכאב. בינתיים זה בסדר שתלך לשחק עם מה שרשמת, האם זה יגדיל לך את הרגליים זה תלוי ברמה שלך (אם אתה מתאמן מתחיל, זה יתן שיפור כלשהו), אבל גם אם לא - זה יסייע לשמר את מה שיש.
אבל שלא תחשוב לרגע שהפציעה הזו היא גזר דין לכל החיים.

כמובן שלא, זה ברור לי.

אבל נכון לעכשיו זה המצב, וכרגע אני משתדל שלא להעמיס בדברים שלא מרגישים לי בסדר לגמרי.
מקווה שמתישהו המצב ישתפר ואוכל לעשות את שאר התרגילים כמו שצריך.

תודה רבה.

 

[כרישחדרכושר]

כן זה מספיק בהחלט
אני עושה סקוואט ולג פרס וגודל כמו שצריך