נק' מוניטין:
34,643
חיטוב/מסה?
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
34,643
אתה יכול לעבוד בצורה עצימה על כל תרגילי הבסיס ולהוסיף מעט נפח בתרגילי עזר והמבודדים.
לעשות רוטציה בין בנצ עצים לפרס עצים.
יש לך מאידך גם את הליניארית שהיא מעולה למסה.
לעשות רוטציה בין בנצ עצים לפרס עצים.
יש לך מאידך גם את הליניארית שהיא מעולה למסה.
נק' מוניטין:
170
- פותח/ת השרשור
- #5
לא הבנתי למה אתה מתכוון כשאתה אומר עצימות ולמה אתה מתכוון כשאתה אומר נפח?
נק' מוניטין:
34,643
עצימות גבוהה = 1-5 חזרות
עצימות נמוכה בנפח גבוה = 6-12 חזרות
בגדול על התרגילים המורכבים הייתי ממליץ 3x5 או 3x6
נק' מוניטין:
34,643
