נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
אתה מבין לא נכון.
הרמת המרפקים גוררת כיווץ של אזור השכמות (בעיקר הטרפז).
פעולה נוספת שמבוצעת, בו"ז, היא הרמת החזה, כאשר שואפים אוויר, מלוא הריאות ומרימים אותו באופן מודע.
נק' מוניטין:
18,834
אתה מחזיק ב-HB, יורד ב-HB אבל עולה עם היפ דרייב. זה בכוונה? או בגלל שזה PR נכון לאותה נקודה?
אגב - נדמה לי שהיית מחזיק ב-LB ועושה HB, מה שאני פחות או יותר עושה. אני טועה? או ששינית?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
הכל בכוונה, אם דברים כאלה קורים לך בטעות - אתה לא מיומן מספיק.
ככה אני הכי חזק.
נק' מוניטין:
455
אבל אמורים לנשום לתוך הבטן אז איך החזה מתמלא באוויר?
בכל מקרה זה עניין של נוחות והבנתי את זה
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
יש דרך שאני לא מכיר שבה האוויר נכנס לחלל הבטן? גילו איבר חדש בגוף האדם?
האוויר מגיע אל תוך הריאות ולא לשום מקום אחר והריאות, כמובן, נמצאות בבית החזה ולא בחלל הבטן, אלא אם כן אתה חייזר.
@coldfire
נק' מוניטין:
455
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
נק' מוניטין:
455
אתה אומר שאמורים לקחת את האוויר אל החזה.
הבאתי לך סרטון שמסביר איך באמת צריך לנשום. אין לי בעיה להביא לך עוד טונות של מאמרים וסרטונים על אותו נושא.
אני לא מכריח אותך לנשום ככה, רק אומר שככה באמת צריך לנשום.
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
אל תהיה ליצן.
לא רציתי להכנס להסבר האנטומי.
אוויר נכנס לריאות. הריאות יושבות בבית החזה. למען הסר ספק: שום אוויר לא נכנס לחלל הבטן! אם זה המצב אצלך, אתה כנראה היית כבר בחדר מיון.
מה שהוא מסביר בסרטון הוא כיצד לקחת את אותה שאיפה עמוקה, וזאת באמצעות הדיאפרגמה, שגורמת לריאות להמתח כלפי מטה, לכיוון חלל הבטן. זאת בשונה מאשר כאשר משתמשים בשרירים הבין-צלעיים, אשר גורמים לבית החזה להתפתח, להגדיל את נפחו ובכך ליצור מעין ואקום ששואב את האוויר לתוך הריאות
נק' מוניטין:
455
אני יודע שזה מה שהוא מסביר בסרטון.
אם אני לא טועה קוראים לזה VALSALVA MANEUVER, שצריך לקחת את האוויר לבטן וליצור לחץ תוך בטני
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
על רגל אחת ותוך כדי עבודה - נשימה היא לריאות הנמצאות בחזה.
נק' מוניטין:
455
הבנתי את זה.. אבל רוב האנשים שראיתי שמסבירים איך לנשום אומרים שצריך לנפח את הבטן באוויר ולכווץ אותה חזק למשך כל החזרה.
אז אני מבולבל כאן..
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
על רגל אחת ותוך כדי עבודה - נשימה היא לריאות הנמצאות בחזה.
קח נשימה עמוקה ופתח חזה בכוח, היתר יסתדר מעצמו
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
וכווץ בטן
נק' מוניטין:
408
שאלה- תמיד אומרים שהאגן צריך להיות במצב של APT במהלך סקוואט, כיווץ של הבטן לא יביא את האגן למצב של PPT?
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
זה מגעיל איך אתם מתנפלים עליו כי הוא אמר לנשום לבטן, אז לא נכנס אוויר לבטן באמת, זה עדיין קיו שעובד כל כך טוב ואתם מתעקשים
להכנס לקטנות.
כן תדמיין שאתה נושם אוויר לתוך הבטן, זה יוצר לחץ טוב.
להכנס לקטנות.
כן תדמיין שאתה נושם אוויר לתוך הבטן, זה יוצר לחץ טוב.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
יש לך התעקשות ילדותית,
אף אחד לא אמר שנכנס אוויר לבטן פה, זה קיו, כמו שריפטו אומר "תדמיין שהזין שלך נופל בין הרגליים"
נחש מה, הוא לא באמת התכוון לזה! זה קיו!!!
אף אחד לא אמר שנכנס אוויר לבטן פה, זה קיו, כמו שריפטו אומר "תדמיין שהזין שלך נופל בין הרגליים"
נחש מה, הוא לא באמת התכוון לזה! זה קיו!!!
נק' מוניטין:
408
ז"א לפני הירידה לסקוואט צריך להרים חזה, לקחת נשימה עמוקה ואז מה? הבטן תתכווץ אוטומטית או שיש לכווץ אותה באופן אקטיבי?
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
בדיוק, באופן אקטיבי
