נק' מוניטין:
4,829
השאלה לאיזה כיוון אתה חותר בסיום הSS - בילדינג או ליפטינג?
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
כמו שכתוב לך במאמר הנפלא -
מתחיל = אימון כל הגוף (FBW)
בינוני = פיצול AB (פלג עליון\תחתון וכו')
הערכות גסות לדעת את רמתכם:
בינוני = משקל גוף ל10 חזרות בבנץ' פרס, 1.25 ממשקל גוף ל10 חזרות בפרונט סקוואט, 1.5 ממשקל גוף בדדליפט רומני
נק' מוניטין:
34,643
משקל הגוף שלך כפול 1.25
אבל אם אתה לא עושה דלדיפט רומני תייחס את זה לדדליפט קלאסי לדעתי.
בגדול,
מבחינתי כח בסיסי זה להרים את משקל הגוף שלך ליותר מ 5 חזרות.
יש שיטענו אחרת כמובן, אבל זה המינימום לדעתי.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
בכיף.
שיהיה בהצלחה 😃
שיהיה בהצלחה 😃
