גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-17/1/16
- מצב
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #722
שבוע מנוחה אני לוקח בטוח. ביום שישי הבא אני אחליט מה עדיף לי. יכול להיות שאני אעשה אימונים מתונים לפלג גוף עליון שלא יערבו את הגב התחתון בכלל. זה תלוי באם אני ארגיש שמנוחה של שבוע עזרה לפציעה שלי.
נק' מוניטין:
34,643
לך קצת על בילדינג. 🤩
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #724
ביל סטאר לא בנה תוכנית לזה :(
נק' מוניטין:
34,643
חפש jim stoppani
מלך הבילדינג ב BB
ראיתי שבאתר bb.com מהללים אותו די הרבה..
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #728
כרגע גם בסקוואט משקל גוף אני מרגיש כאבים.
נק' מוניטין:
11,427
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
פשוט בושה מה שעשו שם. עד שלא מחליפים את המדריכים שם אני הורס את החדכ. המפטרל זה הבןאדם הכי דפוק שראיתי בחיי. אני עושה סקוואט והוא מאחורי מדבר עם מישהו ברוסית, יעני שאני לא אשמע. דודי עושה דדליפט והוא עומד לו מול הפרצוף כמו שופט בתחרויות. עופר דיקלם שתי משפטים וזה כל מה שהוא יודע לאמר. שגיא אין מילים. יום שלישי מפגש בכלוב, כל אחד מעמיס ומפיל את המוט. נראה כמה הכלוב יחזיק.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #733
שכחת לתייג את מי שצריך
@yujinius @Aftermath @incin @godlin23
אני לצערי לא אוכל להגיע גם כי אני בהפסקה מאימונים וגם כי אני נוסע לאשדוד אחרי הלימודים.
אני אספר לך למה הם מתנהגים ככה. יום חמישי היה מקרה חמור עם שי (הבחור שעושה סמולוב ג'וניור). שי ניסה להרים 200 דד ליפט כשהוא כבר הצליח שבוע לפני עם כמה מכות מוטיבציה שלי לפני הסט אבל ביום חמישי הוא היה לבד ובאמצע הסט הוא איבד ריכוז ובזמן העליה נתפס לו הגב והוא נפל ולא יכל לזוז. הזמינו לו אמבולנס ושעה וחצי הוא חיכה לו שם לא יכל לזוז בכלל ואחרי זה בבי"ח אמרו שהכל בסדר והוא אמר שהוא לוקח שבועיים הפסקה מאימונים.
יכול להיות שבגלל המקרה הזה הם התחילו להתנהג ככה בצורה מחמירה לכל מי שעושה תרגילי בסיס ותרגילים מורכבים ולמה הם מסתכלים על דודי בזמן דד ליפט.
נק' מוניטין:
3,269
אני דווקא אהבתי את השינוי, מה לא אהבת? ומי זה המפטרל?
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #735
דניאל אתה כבר ראית את הרצפה העקומה בכלוב החדש?
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
ברור. עם רצפה כזאת..ומה עופר אומר. הרצפה עקומה והכלוב דפוק כדי להתאים ל99 אחוז מהמכון. הוא אמר את זה לפחות עשר פעמים.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #737
הבטיחו לתקן את זה אבל לא יודע כמה זמן יקח להם. יכול להיות ששבוע ויכול להיות שחצי שנה...
ועדיין יש בעיה של גובה בדד ליפט כי הם לא מרשים לשים SLIPPERS וגם לא מרשים להזיז את המזרונים אז אנחנו חייבים להרים דד ליפט מגובה יותר נמוך מתחרותי אם אנחנו מרימים בנעליים רגילות.
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
א. אין כמו לעשות סקוואט ואיזה שמוק שמעמיס בבנץ נכנס בך. מזל שזה היה עם שישים.
ב. אין כמו לעשות דדליפט ושמוק אחר עוד שנייה נכנס בך.
ג. רצפה עקומה זה לעבוד על המייצבים?
ד. שני אנשים עם גובה שונה עובדים בכלוב. בשביל לשנות גובה צריך לפרק את כל המוט.
זה רק על קצה המזלג.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #739
אני חושב שלא יצא לך בחיים לעבוד בכלום אז אתה אומר את זה.
סעיף ד' נכון לכל כלוב. אם אתה רוצה להחליף גובה צריך לפרק את המוט ולהוריד אותו.
אגב יש מצב שהם עשו עוד שינוי? כשהייתי שם ביום חמישי הכלוב לא היה ליד הבנץ'.
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
הקטע עם הבנץ היה בראק. הם ממש ממש צמודים. הראק והבנץ.
ואחרי שראיתי את @godlin23 עובד היום עם עוד מישהו בכלוב, לא תודה. הם הורידו 120 ק"ג, הורידו בגובה, העמיסו 120 ק"ג.. ככה לפחות 3 פעמים.
- מצב
