הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
הרפתקאות הטנק הגריאטרי

הרפתקאות הטנק הגריאטרי

  • פותח/ת השרשור Tank
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-17/1/16
סקירה כללית עדכונים (140) דיון גרף התקדמות
מצב
השרשור נעול
נכתב ע"י Tank:
לא חשבתי על זה ת'אמת, עכשיו שאתה אומר לי אני אאלתר משהו אנאבולי.
לחצו כדי להרחיב...
תביא משהו כי זה יהיה הרבה זמן
נכתב ע"י Moran W:
יבגני מתי זה נגמר והולכים לאכול? 10?
לחצו כדי להרחיב...
משהו כזה
עכשיו הזכרתם לי שצריך ללכת לקנות חטיפי אנרגיה או משהו, שיהיה מה לנשנש בין המקצים
 
נכתב ע"י yujinius:
תביא משהו כי זה יהיה הרבה זמן

משהו כזה
עכשיו הזכרתם לי שצריך ללכת לקנות חטיפי אנרגיה או משהו, שיהיה מה לנשנש בין המקצים
לחצו כדי להרחיב...
איזה באסה שסיימתי את כל החטיפי חלבון שהיו לי, 2 כאלה סוגרים לך ארוחה שלמה.
כל אחד 340 קלוריות חח
 
נכתב ע"י Moran W:
איזה באסה שסיימתי את כל החטיפי חלבון שהיו לי, 2 כאלה סוגרים לך ארוחה שלמה.
כל אחד 340 קלוריות חח
לחצו כדי להרחיב...
לא נורא, אני אקנה את החטיפי אנרגיה ה"בריאים" שמפוצצים בפחמימות שיהיה אנרגיה להרים 😃
 
נכתב ע"י yujinius:
לא נורא, אני אקנה את החטיפי אנרגיה ה"בריאים" שמפוצצים בפחמימות שיהיה אנרגיה להרים 😃
לחצו כדי להרחיב...
הזכרת לי שאני צריך לקפוץ להוציא כסף בשביל השרוולי ברכיים לפני שאני בא אליך
 
Tank עדכן/ה את הלוג ״לוג כוח - המטרה -> להיות יותר חזק מאלברו״:

עדכון לוג: 22/03/15 - אימון ראשון עם הINZER ורצועות הידיים

אוקיי היה אימון נחמד מאוד ואני הולך לחפור עליו גם אם אתם לא מתכוונים לקרוא 😃

קודם כל קיבלתי מתנה מאח שלי, קופסה קטנה של NO EXPLODE ושל CREATINE CONCRETE ולקחתי סקופ מעורבב של שניהם לפני אימון. חייב לציין שהרגשתי ממש טוב את הNO EXPLODE וזה עזר לי חזק!

היה נחמד מאוד לפגוש בפעם הראשונה את @Koller הוא הרשים אותי רצח! ילד ששוקל פחות מ82 קילו ועשה סקוואט עם 30 קילו יותר ממני, בלי ציוד ולכמעט אותו מספר חזרות!!!! חבל לי עליו שהוא לא חושב על קריירת ליפטינג אבל הרים לי מאוד את המוטיבציה להמשיך לגדול ולעבור אותו במשקלים 😃
בנוסף יצא לפגוש איזה יצור מפחיד ומטורף שהרים דד ליפט 250 קילו לסינגל ו240 ל2 חזרות ללא חגורה. אין לי מושג מי זה אבל אם זאת הרמה של הטכניון אז יש לי עוד הרבה להתקדם עד שאני אהיה מספר 1!!

הבנץ' עלה מעולה, 4 סטים קלילים וסט חמישי של 105 שהיה קצת כבד אבל עלה לבד בלי עזרת ספוטר. חייב לציין ש105 קילו כבר לא מרגישים קלילים כמו פעם ושאני דיי בטוח שעוד חודש אני כבר לא אוכל להוסיף 2.5 קילו בשבוע, אבל אולי יהיה בסדר 😃

החלטתי שלטובת הגב שלי אני הולך להתחיל לבצע את הסקוואט בתוך הראק למרות כל חוסר הנוחות שבזה. מודה ל @Koller שעזר לי לתקן טכניקה שהייתה עקומה בגלל חוסר ההרגל לעבודה בתוך הראק ואני חושב שב2 הסטים האחרונים כבר עבדתי פחות או יותר בסדר, למרות שאני לא בטוח ששברתי מקביל כי הייתי צריך לעצור את עצמי בכוח יחסית גבוה לעומק שאני יורד בו רגיל בגלל מוטות הביטחון. מקווה שעוד כמה שבועות אני אתרגל לזה יותר טוב וזה כבר לא יפריע לי. או שאולי כבר יביאו את הפאקינג כלוב שמבטיחים פה כל שבוע!!!!!!!

מה שדיי מאכזב אותי זה שהמתח שלי רק נחלש משבוע לשבוע. הסיבה לכך היא כנראה בגלל שהמשקלים בבנץ' ובסקוואט עולים והמתח נשאר לסוף. אני משבוע הבא אנסה פעם אחת בשבוע לבצע מתח לאחר הבנץ' ולפני הסקוואט ולראות אם זה משפר לי את התוצאה ואני אתחיל להתקדם גם בזה.

אימון הבא הגעתי להחלטה שאני אתן נסיון לביצוע SUMO DEADLIFT בתקווה שאולי הטכניקה הזאת, בנוסף למעבר ל3 חזרות תוכל לקדם לי את הדד ליפט. אני לא יודע אם זה יעזור אבל ייתכן והגוף שלי יוכל להרים בטכניקה הזאת יותר טוב. נראה יום שלישי.

רוצה להודות ל @yujinius @incin @Koller @berdan ועוד כמה חברה שאני לא מכיר שהעבירו לי את האימון בכיף ועזרו לי

אימון הבא יהיה ביום שלישי בערב:
סקוואט 70 85 100 100
סומו דד ליפט 80 100 120x3 140x3
פרס (לא מעלה משקל כי אימון שעבר הצלחתי 4) 45 52.5 60 67.5

שיהיה לי בהצלחה ומצטער על החפירה אבל היום היה הרבה מאוד מה להגיד!!
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י Moran W:
התקדמות יפה אחי,
זה טוב שיש לך ציפיות.
קודם תעבור את יבגני 🤩
לחצו כדי להרחיב...
אני למדתי מכמה אנשים שאני מאוד מאוד מכבד למרות שהם לא באים מתחום הליפטינג שעדיף להציב מטרות שבחיים לא תגיע אליהם מהאשר לשים מטרות קלות להצבה, ככה תהיה לך מוטיבציה להמשיך להתקדם ולא לעצור אף פעם!
בגלל זה אני רוצה לעקוף את @Alikk1998 ואז אני רוצה לעקוף את @alalalal ואז אני רוצה לעקוף את אליאב ואז את תום בן נתן ואני לא הולך לוותר עד שאני אגיע לזה גם אם אני אצטרך לשבור רגליים בדרך.
 
נכתב ע"י Tank:
אני למדתי מכמה אנשים שאני מאוד מאוד מכבד למרות שהם לא באים מתחום הליפטינג שעדיף להציב מטרות שבחיים לא תגיע אליהם מהאשר לשים מטרות קלות להצבה, ככה תהיה לך מוטיבציה להמשיך להתקדם ולא לעצור אף פעם!
בגלל זה אני רוצה לעקוף את @Alikk1998 ואז אני רוצה לעקוף את @alalalal ואז אני רוצה לעקוף את אליאב ואז את תום בן נתן ואני לא הולך לוותר עד שאני אגיע לזה גם אם אני אצטרך לשבור רגליים בדרך.
לחצו כדי להרחיב...
לעקוף את תום?
חתיכת מטרה 😉
 
היה נעים להכיר 😃 מוזמן לבוא תמיד בסביבות 7 בערב, כל החזקים באים בשעות האלה 🤩
 
מי זה עם הדדליפט? לא יוסי?
יבגני אלון ? מישהו ראה את זה ?
 
החלטתי לשנות שם לוג בהשראת האידיוט עוף צהוב @GoldEagle תודה על הרעיון אחיי 😃
סליחה לאלברו שהורדתי אותו מהכותרת אבל אחרי הסרטונים האחרונים של ה270 דד ליפט לשלשה כבר אין לי כל כך תקווה שבסייקל הזה אני אגיע לשם אז אני אסגר על משהו יותר ריאלי בינתיים כמו להיות מליונר ולשכב עם בר רפאלי
 
נכתב ע"י Tank:
כמו להיות מליונר ולשכב עם בר רפאלי
לחצו כדי להרחיב...
כדי לעשות את זה אתה צריך לקרוא את הספר של סניה.
כי כל מי שקרא את הספר של סניה נהיה מיליונר והשכיב את בר רפאלי.
ככה זה עובד, כשאתה קורא את הספר של סניה, דברים קורים.
ככה זה , כשאתה על LSD.
 
נכתב ע"י Alikk1998:
כדי לעשות את זה אתה צריך לקרוא את הספר של סניה.
כי כל מי שקרא את הספר של סניה נהיה מיליונר והשכיב את בר רפאלי.
ככה זה עובד, כשאתה קורא את הספר של סניה, דברים קורים.
ככה זה , כשאתה על LSD.
לחצו כדי להרחיב...
אחלה עכשיו יש לי מה לעשות מחר ב3 שעות אלגברה 😃
 
מצב
השרשור נעול

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית