גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-17/1/16
- מצב
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #122
אני מאמין שהירידה של ה32 קילו ב3 חודשים שסיימתי באזור דצמבר דפקה לי כמה מנגנונים חשובים בגוף שבגללם יש לי עכשיו בעיה עם תיאבון ובחילות. הייתי כמה שנים מעל 100 קילו וחלק מהזמן הזה באזור ה110.
אתה באמת חושב שיותר קל להתאושש מקורטה מאשר מטקסס ?
נק' מוניטין:
19,428
- Home
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #125
אין לי מושג, עוד לא בחרתי כלום. אם יש לך הצעות לתוכניות עם נפח נמוך אני אשמח מאוד לשמוע. אם כולם יגידו לי לנסות טקסס אני אנסה. אני פשוט לא עשיתי בחיים כלום חוץ מSS ולינארית אז אני באמת לא יודע הרבה...
צריך לצאת גם מנקודת הנחה שאין לי כסף לבורגר וצ'יפס בינתיים אני סטודנט עם חובות.
נק' מוניטין:
34,643
אל תדאג לגבי האוכל, תאכל רגיל, תאכל בריא. כשהאימונים יהיו קשים אתה תהיה רעב בהתאם.
לגבי התוכנית, נפח זה אמצעי חשוב מאוד להתקדמות בתור מתאמן, אני לא מבין את ההסתייגות מטקסס, זו תוכנית עם נפח נמוך ביותר וזו תוכנית מאוד נוחה למתאמן. אם בכל זאת אתה לא רוצה טקסס קח FBW של הרצל מהלינקייה.
לגבי התוכנית, נפח זה אמצעי חשוב מאוד להתקדמות בתור מתאמן, אני לא מבין את ההסתייגות מטקסס, זו תוכנית עם נפח נמוך ביותר וזו תוכנית מאוד נוחה למתאמן. אם בכל זאת אתה לא רוצה טקסס קח FBW של הרצל מהלינקייה.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
שמע אני היום קניתי קילו בורגר מוכן ב18 לגילו וציפס מוכן ב25 שקל זה דיי זול לא התכוונתי לקנות במסעדות ..
אבל זה אוכל מעובד מגעיל וזבל...
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #130
כה. הייתי בתקופה קשה בחיים כשהשתחררתי מצה"ל. שקלתי 110 קילו על מעל 30 אחוז שומן ולא ידעתי מה לעשות עם עצמי כי לא התאמנתי קרוב ל3 שנים. לקחתי את הירידה במשקל בקיצוניות, עבדתי עבודה פיזית במפעל ששרפה לי איזה 1000 קלוריות ב9 שעות והייתי אוכל סביב ה1000 קלוריות גם כן. דפקתי לעצמי את הגוף בצורה רצינית והורדתי עד דצמבר לאזור ה78 קילו, ואני עדיין על איזה 19-20 אחוז שומן. רק לקראת סוף התקופה חזרתי לפורום הזה והתחלתי להזכר במה הייתי לפני הצבא וכמה מזה זרקתי לפח כתוצאה מהירידה הזאת...
אני אקרא על קורטה, 5/3/1 וטקסס ואבחר אחת מהן אחרי שאני אתקע בכל 4 תרגילי הבסיס בלינארית. אני מאמין שאני אתן נסיון לטקסס כנראה כי אני רואה שהרבה עושים את זה ואולי זה יעשה לי טוב
צ'יפס עושה לי בחילה גם, כל דבר שצריך לטגן על שמן עושה לי בחילה בכמויות של מעל 100-200 גרם...
נק' מוניטין:
19,428
- Home
זה ידוע בדכ זה פסטה או תפוח אדמה חזה עוף מידי פעם זה לא נורא ..
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #133
הבנתי אותך, אחרי הלינארית נלך על טקסס. נראה מה יצא מזה 😃
נק' מוניטין:
43,460
תשמע לדעתי תישאר בלינארית בינתיים, קורה שנכשלים בהרמה מסויימת או שתיים, אולי בגלל שהתאמנת בבוקר, אולי סתם לא היית במצב הכי חזק היום, תנסה שוב שבוע הבא. לגבי תכנית שמתמקדת בדדליפט לדעתי לא צריך כרגע, המון אנשים מתקדמים מעבר ל 200 בטקסס עם סט אחד של דדליפט בשבוע. כשתפסיק להתקדם בלינארית אני מצטרף להמלצות של כולם כאן לעשות טקסס. אני לא יודע למה החלטת שיהיה לך יותר קשה להתאושש מטקסס מאשר מקורטה (24 סטים של סקאווט, בנץ' ודדליפט בשבוע - כל אחד).
לגבי אוכל תנסה אולי להוסיף קצת כל פעם, ולא לדחוף כמויות שעושות לך רע. אם אתה סופר ערכים אז תוסיף כל פעם איזה 100-200 קלוריות, אחרי כמה ימים שוב וכו'. אם אתה לא סופר אז תנסה להוסיף איזה חתיכת לחם או עוד שתי כפות אורז...
לגבי אוכל תנסה אולי להוסיף קצת כל פעם, ולא לדחוף כמויות שעושות לך רע. אם אתה סופר ערכים אז תוסיף כל פעם איזה 100-200 קלוריות, אחרי כמה ימים שוב וכו'. אם אתה לא סופר אז תנסה להוסיף איזה חתיכת לחם או עוד שתי כפות אורז...
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #136
סתם הייתי עצבני שלא הלך לי בדד ליפט עם משקל כל כך נמוך. אימון הבא אני אבוא עצבני יותר ואצליח. למרות שבכל זאת אני הולך לעשות דילואד ל140 במטרה לתקן טכניקה שלדעתי היא דפוקה אצלי...
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אין צורך לדחוף עוד אוכל אם אתה מתקדם ולא מוסיף עוד נפח משמעותי לאימונים שלך לדעתי - סתם יגרום לעלייה מיותרת במשקל.
- מצב
