גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-17/1/16
- מצב
נק' מוניטין:
1,215
אבל אם זה תומך לך בברכיים, האם זה לא אומר שזה כביכול משאיר לך את השרירים המייצבים חלשים? יעני, לא עדיף להתאמן כמה שיותר על RAW עד שבאמת מגיעים לגבול היכולת?
אני שואל בתור newbie לחלוטין בתחום
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #423
ממליץ לכולם! מילה שלי שזה מוסיף עוד 10 קילו למוט!
לפני, אחרי, או תוך כדי?
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #425
חח מת עליך אחי 😃
נק' מוניטין:
34,643
יש לך עוד תקווה כאן.. חלק מהאנשים מסתבר אוהבים אותך
לא אל תמות, יום יבוא ואני אצטרך אותך כידיד נפש לליניארית. 😄
יום יבוא, יום יבוא וגם אתה תאהב אותי! 😇
אתה קורא עליי תיגר ?
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #429
בוא נעשה הפסקה כמה דקות אני אוכל לחם עם חומוס ופסטרמה.
ולא אני לא שומר כשרות ולא אכפת לי מפסח.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #433
למי שלא ראה את העדכון לוג:
היום התחיל מעולה כשפגשתי את @Daniel- בלב המפרץ וקניתי ממנו ב260 ש"ח סליפרס לדד ליפט + שרוולי ברכיים והחלטתי שאם קניתי שרוולי ברכיים אני בודק היום RM1 בסקוואט! (משקל גוף לא בדקתי אבל שבוע שעבר היה 92 ולא מאמין שעליתי בהרבה מאז אולי קילו או 2 אני אבדוק משקל ביום חמישי)
דד ליפט - ניסיתי את הסליפרס והלך ממש טוב! 150 ל-3 הרגישו קלים ואני ממשיך להתקדם ב5 כל שבוע לפחות עוד שבועיים!
פרס - 72.5 עלה ממש יפה לחמישיה!! ממשיך להתקדם! עוד 5 קילו ואני בשיא של גיל 18!
סקוואט - פה מתחיל הקטע המעניין, החלטתי לנסות למה אני מסוגל בRM1 אחרי שקניתי את השרוולים והתוצאה הדהימה אפילו אותי! אגב מי שזוכר, רצו לעשות לי פעם חוב לראק כי אמרתי שאני צועק כל כך חזק בסט PR שאנשים בורחים מהמכון, אז בסרטון הזה אני ממלא את ההבטחה הזאת!!
שרוולים קטלניים אגב באמת מבסוט
סקוואט 180 קילו לסינגל:
אימון הבא יום חמישי בבוקר
בנץ' - 60 72.5 85 97.5 112.5x3 85x8
סקוואט - 80 95 110 125 145x3 110x8
מתח - 3xMax
שיהיה לי בהצלחה!
אגב החלטתי שכשאני מפסיק להתקדם לינארית אני מתחיל חיטוב עד התחרות. השומן מתחיל ממש להפריע לי כי אני כבר באחוז גבוה.
היום התחיל מעולה כשפגשתי את @Daniel- בלב המפרץ וקניתי ממנו ב260 ש"ח סליפרס לדד ליפט + שרוולי ברכיים והחלטתי שאם קניתי שרוולי ברכיים אני בודק היום RM1 בסקוואט! (משקל גוף לא בדקתי אבל שבוע שעבר היה 92 ולא מאמין שעליתי בהרבה מאז אולי קילו או 2 אני אבדוק משקל ביום חמישי)
דד ליפט - ניסיתי את הסליפרס והלך ממש טוב! 150 ל-3 הרגישו קלים ואני ממשיך להתקדם ב5 כל שבוע לפחות עוד שבועיים!
פרס - 72.5 עלה ממש יפה לחמישיה!! ממשיך להתקדם! עוד 5 קילו ואני בשיא של גיל 18!
סקוואט - פה מתחיל הקטע המעניין, החלטתי לנסות למה אני מסוגל בRM1 אחרי שקניתי את השרוולים והתוצאה הדהימה אפילו אותי! אגב מי שזוכר, רצו לעשות לי פעם חוב לראק כי אמרתי שאני צועק כל כך חזק בסט PR שאנשים בורחים מהמכון, אז בסרטון הזה אני ממלא את ההבטחה הזאת!!
שרוולים קטלניים אגב באמת מבסוט
סקוואט 180 קילו לסינגל:
אימון הבא יום חמישי בבוקר
בנץ' - 60 72.5 85 97.5 112.5x3 85x8
סקוואט - 80 95 110 125 145x3 110x8
מתח - 3xMax
שיהיה לי בהצלחה!
אגב החלטתי שכשאני מפסיק להתקדם לינארית אני מתחיל חיטוב עד התחרות. השומן מתחיל ממש להפריע לי כי אני כבר באחוז גבוה.
אם היה אפשר הייתי ממנטן עוד הפעם :/
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #436
לעע זה בדיוק, כחול (20) אדום (25) צהוב (15) כחול (20) סה"כ 80 כל צד + מוט שזה 180 😃
נק' מוניטין:
43,460
אה סבבה, כי היה נדמה לי שיש כחול, צהוב,צהוב, כחול,כחול, או כחול, צהוב,צהוב,צהוב,כחול, אז חשבתי אולי עשית 190 או 200 בלי לשים לב 🙄
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #438
יכולתי אולי לקחת 190 אבל לא רציתי לעקוף אותך כל כך מהר סתם היית מתבאס 😃
נק' מוניטין:
3,269
נק' מוניטין:
43,460
בדיוק חשבתי על זה שבקצב הזה אתה עוקף אותי תכף. למרות שאמרתי לך איפשהו שהכי חשוב זה שאתה מתחזק ביחס לעצמך, אבל בכל זאת...😆
- מצב
