גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-17/1/16
- מצב
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
דדליפט מושלם.
לדעתי פרוטוקול פציעות לכתף
ולסקוואט, לרדת למשקל קל שבו אתה לא נכנס להייפר אקסטנשן, ולעשות 10X5
ולהעלות מאימון לאימון ולהוריד חזרות מאימון לאימון.
אתה חייב לעשות טכניקה חדשה המון פעמים עד שהיא תקלט ועם משקל קל.
כי איך שאתה מגיע לכבד אתה חוזר להרגלים ישנים.
לדעתי פרוטוקול פציעות לכתף
ולסקוואט, לרדת למשקל קל שבו אתה לא נכנס להייפר אקסטנשן, ולעשות 10X5
ולהעלות מאימון לאימון ולהוריד חזרות מאימון לאימון.
אתה חייב לעשות טכניקה חדשה המון פעמים עד שהיא תקלט ועם משקל קל.
כי איך שאתה מגיע לכבד אתה חוזר להרגלים ישנים.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,243
גובה בערך 1.78
אני באמת לא יכול להאריך מה אחוז השומן שלי בוודאות כי גם בגלל הקריאטין וגם בגלל החום המטורף בצפון אני שותה ממש ממש הרבה מים אז אני מאוד נוזלי. כשאני קם על הבוקר אני לפעמים מרגיש אפילו 20 אחוז שומן ולקראת 7 בערב אחרי 3 ליטר מים אני מרגיש כאילו חזרתי ל25...
תודה רבה 😃
ניסיתי, בסוף התברר שפרוטוקול פציעות לא נועד לפציעות שהן לא פציעות שריר. אחרי שבועיים שהפרוטוקול לא עזר בכלל אני חושב שהסבירו לי את זה בפורום. אם יש לי דלקת זה לא יעזור
אני אאמץ את ההמלצה שלך אחרי הצילום ביום ראשון במידה ואראה את זה לנכון, אני חושב שפתרתי את בעיית הבאט ווינק במשקלים שהם לא גבוהים במיוחד ואני גם רוצה לראות איך זה נראה מהצד קודם כי מזמן לא צילמתי סקוואט כבד.
לצערי כשניסיתי את הטכניקה שלך זה דפק לי עוד יותר את הבאט ווינק בסוף אימצתי את החלקים שלה שקשורים לCUES של הפלג גוף תחתון (בטן, תחת) וזה עזר קצת אבל כמו שאמרתי, ארקדי טוען שבמשקל גבוה נדפקה הטכניקה ואני סומך עליו אז אני אצלם.
עם זה אף אחד לא יכול לעזור :(
@eyalmazuz ראיתי את הפרק הראשון, לא היה הכי מעניין אבל הסוף קצת סיקרן אותי. אמשיך לראות 😃
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,245
ידעתי שאתה תתגעגע 😃
ברור
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אחי המיקום של המוט קריטי אבל, אם אתה לא יכול לעמוד עם המוט כמה שניות בלי בעיה זה אומר שהמוט לא יושב נכון.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,248
עם רצועות כף יד אני יכול לעמוד גם שעה עם המוט 😃
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
זה עדיין אומר שזה לא אמור להיות שם.
anyway אתה תפתח כתף אחורית ותראה שהכל ישתנה
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,250
מאז שהתאמנתי איתך אני כל אימון מבצע 2 סטים לכתף אחורית. אולי יעזור בסופו של דבר
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,252
עושה את זה גם 😃
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
וואי היום בסנטר נתקלתי במאמן אישי שמאמן איזה הומו מזדקן את תרגילי הבסיס עם דגשים נהדרים.
התלהב מהדדליפט.
יש עוד תקווה!
ואיזה כיף זה פלטות עגולות!!!!!
התלהב מהדדליפט.
יש עוד תקווה!
ואיזה כיף זה פלטות עגולות!!!!!
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מאחל לך שלא יתקעו אותך בתל אביב.
פוגע בטכניקה של הסקוואט לא נעים...
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
בלעתי מזלג כמו שאמרתי
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #2,257
עכשיו אני בפרק 7, כנראה היום אסיים את כל הסדרה. בהחלט שווה את הזמן שלי 😃
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
ניסיתי לגרום לאח שלי לראות אותה
לא הצלחתי כי הוא פרש בפרק 1
חבל שהוא מפסיד את כל הסדרה הזו
בפרק 8 בסוף הפרק יהיה את המשפט שהכי גרם לי לאהוב את הסדרה
תגיד לי שסיימת את 8 באלי לרשום אותו פה
אגב אחרי שאתה מסיים את הסדרה יש 3 סרטים שיצאו
הסרט הראשון והשני הם סרטים שחוזרים על הסדרה עצמה
והסרט השלישי הוא המשך ישיר לסדרה (לא ראיתי אותו בעצמי עדיין חח)
אז אם אתה תסיים את הסדרה ותרצה עוד קצת יש לך את הסרט השלישי
- מצב
