נק' מוניטין:
11
שלום לכולכם . אני מתאמן קצת יותר מחודש. FBW אחרי שהומלץ לי כאן שזה הכי יעיל עבורי למתחיל וגם בגלל שאני מתרגל אומנות לחימה
כל אימון אני עושה את כל קבוצות השרירים - ארבע סטים ו 10 חזרות על כל חלק. 3 פעמים בשבוע
השאלה היא מתי ואם צריך להעלות או לשנות תוכנית לדוגמא ל Ab או משהו אחר. יש לי 4 ימים שאני יכול לתת .
אני שוקל 70 קג לא מחפש להתנפח יותר מידי מה שמעניין אותי זה יותר כוח.
אשמח להצעות שונות . תודה רבה
כל אימון אני עושה את כל קבוצות השרירים - ארבע סטים ו 10 חזרות על כל חלק. 3 פעמים בשבוע
השאלה היא מתי ואם צריך להעלות או לשנות תוכנית לדוגמא ל Ab או משהו אחר. יש לי 4 ימים שאני יכול לתת .
אני שוקל 70 קג לא מחפש להתנפח יותר מידי מה שמעניין אותי זה יותר כוח.
אשמח להצעות שונות . תודה רבה
