נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
מסוכן.
תחשוב על השריר כמו מסטיק - אם הוא קר אז הוא קשיח והמבנה שלו שמור, אם הוא חם אז הוא נורא אלסטי ובכיף הוא יכול להקרע
נק' מוניטין:
1,215
אז מתי הכי טוב לעשות מתיחות? בימי מנוחה?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
בימי מנוחה ועדיף כמה שיותר רחוקים מהאימון שהתבצע.
אגב חלק מהסיבה ששמים קרח על השריר זה בשביל לעשות מתיחות בביטחון מלא
נק' מוניטין:
11,185
אני לא יודע אם אתה מתכוון למתיחות כדאי להיות יותר גמיש או מוביליטי לפתוח טווחי תנועה לקראת האימון.
בכל מקרה אם אתה רוצה לעבוד על גמישות עדיף שזה יהיה בימים של מנוחה.
אם אתה רוצה לפתוח טווחי תנועה לקראת האימון אז כדאי לעשות את זה לפני האימון
בכל מקרה אם אתה רוצה לעבוד על גמישות עדיף שזה יהיה בימים של מנוחה.
אם אתה רוצה לפתוח טווחי תנועה לקראת האימון אז כדאי לעשות את זה לפני האימון
נק' מוניטין:
4,269
לא דיברתי על גמישות, נולדתי דיקט והתיאשתי מלנסות לשנות זאת.
המוביליטי היחיד שאני מבצע הוא לפני סקוואט, אבל אחרי אימון ובמיוחד אם אני רץ אחרי אימון כוח אני מבצע מתיחות סטאטיות.
נק' מוניטין:
16,104
מתיחות קלות אפשרי לא שזה יועיל במשהו.. אם זה יתן לך הרגשה טובה תפאדל.
אבל אל תגיע לסף של שיפור גמישות
נק' מוניטין:
16,104
תעשה ביום מנוחה
נק' מוניטין:
4
כמה שטויות במאמר אחד..
תקשיב לפני אימון
מתיחות סטטיות קלות חצי דקה , דקה עם נשימות אני אוהב לשלב את זה עם הרולר
ולאחר מכן מתיחות דינאמיות להרחיב טווח תנועה
תוך כדי אימון לא לעשות מתיחות
רק רולר אפשר אם נתפסת באמצע..
ובסיום האימון זה לא המלצה זה חובה
למתוח את הגוף במיוחד אחרי אירובי מתיחות ארוכות בנחת לא להתפרע
תקשיב לפני אימון
מתיחות סטטיות קלות חצי דקה , דקה עם נשימות אני אוהב לשלב את זה עם הרולר
ולאחר מכן מתיחות דינאמיות להרחיב טווח תנועה
תוך כדי אימון לא לעשות מתיחות
רק רולר אפשר אם נתפסת באמצע..
ובסיום האימון זה לא המלצה זה חובה
למתוח את הגוף במיוחד אחרי אירובי מתיחות ארוכות בנחת לא להתפרע
נק' מוניטין:
4,150
למה זה חובה בסוף אימון?
