נק' מוניטין:
71
שלום לכולם
כמו שרשום בכותרת אני ממש אשמח לעזרה בנוגע למתיחות
יש לי טווח תנועה גרוע וקשה לי לתפוס סנאצים וקלינים
הסקפולה שלי במצב איום כי הייתי סוג של מפתח גוף לכמה שנים ויצרתי פלג גוף עליון כ"כ צפוף וקצר שזה מפריע לי לתפוס סנאץ שך 60 קילו כאשר הסקוואט שלי 170x5 וה strict press 82x5... פשוט מגוכח.
הטווח תנועה בפלג גוף תחתון לא משהו ובקושי מסוגל לעשות סקוואט ולרדת ל ATG למרות שאיכשהו אני מסתדר .. אבל כשזה נוגע ל oly קלאסי זה פשוט כ"כ מגביל אותי ואין לי שמץ איפה להתחיל.
ברור לי שהתמדה פה זה שם המשחק ושיש עקרונות מסוימים, אבל בכל מקום רושמים משהו אחר על הזמן שצריך להחזיק את המתיחה וכמה תרגילים לעשות לכל שריר ואיזור..
בקיצור, אני ממש צריך עזרה חח
תודה לכולם ואחלה ערב 😃
כמו שרשום בכותרת אני ממש אשמח לעזרה בנוגע למתיחות
יש לי טווח תנועה גרוע וקשה לי לתפוס סנאצים וקלינים
הסקפולה שלי במצב איום כי הייתי סוג של מפתח גוף לכמה שנים ויצרתי פלג גוף עליון כ"כ צפוף וקצר שזה מפריע לי לתפוס סנאץ שך 60 קילו כאשר הסקוואט שלי 170x5 וה strict press 82x5... פשוט מגוכח.
הטווח תנועה בפלג גוף תחתון לא משהו ובקושי מסוגל לעשות סקוואט ולרדת ל ATG למרות שאיכשהו אני מסתדר .. אבל כשזה נוגע ל oly קלאסי זה פשוט כ"כ מגביל אותי ואין לי שמץ איפה להתחיל.
ברור לי שהתמדה פה זה שם המשחק ושיש עקרונות מסוימים, אבל בכל מקום רושמים משהו אחר על הזמן שצריך להחזיק את המתיחה וכמה תרגילים לעשות לכל שריר ואיזור..
בקיצור, אני ממש צריך עזרה חח
תודה לכולם ואחלה ערב 😃
