אימון SS ביקורת

[DORONALDO]

אני שוקל להחליף אימון ל-SS אני בן 14 וחצי
גובה: 1.71
משקל : 56
אני בתקופת מאסה מלוכלכת עכשיו ... ואני כבר חודש וחצי במכון כושר...
האם התוכנית הנ''ל מומלצת לגילי ? :

כאמור מדובר בתוכנית AB


A
Squat 3X5
Deadlift 1X5
Bench Press 3X5

B
Squat 3X5
Overhead Press 3X5
Pullups/Bent Over Rows 3X5

 

[l1roN]

כן,מאוד מומלצת.למה שלא תעשה Militray prees אבל?Ovearhead לא יעילה בשום דבר רציני אחר ממנה.

 

[אזולאי]

כן,מאוד מומלצת.למה שלא תעשה Militray prees אבל?Ovearhead לא יעילה בשום דבר רציני אחר ממנה.

בתוכנית עושיםover head press.
היא מומלצת , אבל הכי חשוב שתדע את הטכניקה של התרגילים.

 

[DORONALDO]

וואלה? אני חשבתי שהתוכנית הזאת טיפה מתקדמת מדי לא? כי אני מת מפחד שהדדליפט יפגע לי בגדילה...
אם אתה יכול שלח לי קישור לסרטון שמסבירים איך עושים ת'מיליטרי פרס

אז מה שאתם בעצם אומרים זה לשאול ת'מדריך איך מבצעים את התרגילים ?

 

[אזולאי]

מתקדמת? זו התכנית הכי בסיסית שיכולה להיות. מתאמיה למתחילים.
זה לא יפגע בגדילה.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video#Mark_Rippetoe:_Intro_to_the_Bench_Press_Pt._1

 

[l1roN]

אזולאי יש לי שאלה אליך גבר,יש לך מסן?או אייסיקיו לצורך העניין?

 

[Dark Muse]

תזהר אזולאי!

 

[LiftHeavy]

יש הבדל בכלל בין מילטרי לאוברהד פרס?

 

[vagabond]

יש הבדל בכלל בין מילטרי לאוברהד פרס?

בעיקרון בפרס רגיל אתה נכנס מתחת למוט ביחד עם הגב. קשה בדיוק להסביר את זה.