ייעוץ פחמימות במסה

[yuval13]

אני בן 16.9 שוקל 67 והגובה 1.74

אני אוכל 300 גרם פחמימה
80 גרם שומן
175 גרם חלבון שמתוכן 135 מלא מחזה עוף וביצים
הערכים שלי בסדר או שצריך להוריד פחמימה?

 

[White Walker]

תוריד חלבון וקצת שומן ותוסיף לפחמימה.
גם אם החלבון לא מלא זה לא אומר שהוא לא נספג בכלל.

 

[Baraky]

אני דווקא בשומן לא הייתי נוגע.
מוריד מעט חלבון ופחמימה...עם ההתקדמות מעלה בהדרגה.

 

[White Walker]

אני דווקא בשומן לא הייתי נוגע.
מוריד מעט חלבון ופחמימה...עם ההתקדמות מעלה בהדרגה.

הרטיו בין השומן לפחמימה קצת לא ברור אבל, ביחס למשקל גוף שלו

 

[shum_klum]

נראה בסדר, באמת יש קצת יותר חלבון ממה שצריך, אבל אם נוח לך ככה לא קריטי, אם יש עלייה של בערך חצי קילו בשבוע, ותוכניות האימונים טובה, אין סיבה שלא תראה תוצאות.