ייעוץ מרגיש שחיף מחפש תוכנית

[Surtur Rising]

היי
אני כרגע בסס הגעתי למשקלים
100 סקוואט צולע
3x5
120x5 דדליפט
65 בנץ
3x5
50 מיליטרי
3x5

בא לי לעבור לתוכנית שאגדל בה ממש מהר יחסית לטבעי, כמובן שאשקיע בתפריט והכל.
איזו תוכנית אתם ממליצים לי כדי לגדול מהר? בא לי משהו טוב/הארדקור
העיקר שאגדל מהר

 

[Asaf153]

תמשיך SS. יש לך עוד המון מה להתקדם ואף אחד לא יגדל בצורה מהירה ורצינית עם משקלים כאלה.

 

[kosta]

אתה יכול לאכול הרבה ממש הרבה ולגדול מהר אבל זה יהיה שומן ולא שריר
או שתמשיך לעבוד לאכול נכון תישן מספיק ועם הזמן תגדל אין פה קיצורים

 

[Stav Shy]

שמע תכלס אני גם חסיד של SS אני חושב שזאת תוכנית מעולה אבל לעומת הרבה פה מהפורום אני לא הייתי ממליץ לכל אחד להתקע עליה יותר מידי , התגובות מעלי תכלס צודקים אין פה קיצורי דרך ובאמת משקלי העבודה שלך לא הכי גבוהים אבל בכל זאת אני חושב שאם אתה מרגיש שמיצאת את הSS היא לא באה לך יותר טוב, וההרגשה שלך אומרת לעבור לפיצולים אני כמעט תמיד הייתי ממליץ להתחיל לפצל אם מטרותך כמובן הם בילדינג. בכל אופן כדי לקבל פרספקטיבה יותר טובה כדי לעזור לך תרשום נתונים מסודרים : גיל , גובה , משקל , ותק כמתאמן , מטרות. כמה פעמים בשבוע אתה רוצה להתאמן 4-5? .

 

[kosta]

שמע תכלס אני גם חסיד של SS אני חושב שזאת תוכנית מעולה אבל לעומת הרבה פה מהפורום אני לא הייתי ממליץ לכל אחד להתקע עליה יותר מידי , התגובות מעלי תכלס צודקים אין פה קיצורי דרך ובאמת משקלי העבודה שלך לא הכי גבוהים אבל בכל זאת אני חושב שאם אתה מרגיש שמיצאת את הSS היא לא באה לך יותר טוב, וההרגשה שלך אומרת לעבור לפיצולים אני כמעט תמיד הייתי ממליץ להתחיל לפצל אם מטרותך כמובן הם בילדינג. בכל אופן כדי לקבל פרספקטיבה יותר טובה כדי לעזור לך תרשום נתונים מסודרים : גיל , גובה , משקל , ותק כמתאמן , מטרות. כמה פעמים בשבוע אתה רוצה להתאמן 4-5? .

הוא לא מיצא את עצמו בss עם משקלים כאלה

 

[Stav Shy]

הוא לא מיצא את עצמו בss עם משקלים כאלה

אין ספק , אני חושב שהוא יכול להתקדם עוד המון בSS אבל עדין אני גם הייתי בSS ובאיזשהו שלב פשוט הרגשתי שהגוף שלי מיצא אותה כבר, הרגשתי שהתאוששות ברגליים מתחילה להיות רופפת ושהשרירים הקטנים מתחילים להיות בפיגור (תאומים פיגור מטורף, בייספ , המסטרינג , חזה עליון) אז החלטתי להתחיל פיצולים במשקלי עבודה קצת יותר גבוהים משלו וזה הלך לי בן זונה בשניה שהחלפתי באמת הגוף שלי התאושש פיתאום הרבה יותר טוב, אז לא הייתי ממהר להגיד לכל אחד ישר תשאר בSS הספורט הזה מאוד אינדיבידואלי למטרות של כל אחד.

 

[coldfire]

היי
אני כרגע בסס הגעתי למשקלים
100 סקוואט צולע
3x5
120x5 דדליפט
65 בנץ
3x5
50 מיליטרי
3x5

בא לי לעבור לתוכנית שאגדל בה ממש מהר יחסית לטבעי, כמובן שאשקיע בתפריט והכל.
איזו תוכנית אתם ממליצים לי כדי לגדול מהר? בא לי משהו טוב/הארדקור
העיקר שאגדל מהר

שמעתי שגרם טסט בשבוע עובד לא רע.

 

[Tamtamon]

אתה יכול לחתוך מוקדם מSS אם היא לא מתאימה לך, אני עשיתי את זה גם.
אישית הייתי מעלה את הסקוואט ובנץ בעוד איזה 10 קילו לפחות בכל אחד ואז עובר רק (סקוואט אולי יותר אפילו, תכוון ל120).
יש לך טקסס

 

[ohad12]

מה אתה משקר לגבי המשקלים, ואני לא יודע כמה יש לך בסקוואט אני רק יודע שיש לך בגודמורנינג 92.5 5*3

 

[Surtur Rising]

מה אתה משקר לגבי המשקלים, ואני לא יודע כמה יש לך בסקוואט אני רק יודע שיש לך בגודמורנינג 92.5 5*3

הצלחתי סקוואט 100

 

[ohad12]

הצלחתי סקוואט 100

ל 3*5? .... גם בזה גרבר מישש אותך? 🤣

 

[WeaKid]

שמעתי שגרם טסט בשבוע עובד לא רע.

הוא ביקש הארדקור, צריך גם דיאנבול.

 

[Surtur Rising]

ל 3*5? .... גם בזה גרבר מישש אותך? 🤣

חחחח

 

[coldfire]

הוא ביקש הארדקור, צריך גם דיאנבול.

דיאנבול זה עתיק, אנורלד לקח את זה. היום טרן זה הדבר.

 

[Surtur Rising]

.

 

[WeaKid]

דיאנבול זה עתיק, אנורלד לקח את זה. היום טרן זה הדבר.

פותח הנושא יותר בקטע של אולדסקול.

 

[coldfire]

טרן? מומלץ מאוד.

 

[ohad12]

טרן? מומלץ מאוד.

טרן חגורת בילדרים וגופיה שכתוב עליה NO PAIN NO GAIN

 

[Surtur Rising]

טרן חגורת בילדרים וגופיה שכתוב עליה NO PAIN NO GAIN

אתה ער? נשמע שאתה חולם

 

[Beast and cheat]

להמשיך SS זו ההמלצה הכי טובה שתקבל.