חשוב לעבוד גב תחתון. על מנת לייצב את עמוד השדרה ולהפחית את העומס המופעל עליו. כדי למנוע פציעות עתידיות מעומס יתר, דבר שקורה להרבה מתאמנים שעובדים במשקלים לא נכונים.
אתה יכול לעשות את זה כחלק מאימון בטן. לעשות על כסא רומי, או בשכיבה על הבטן ועליה למעלה עם פלג גוף עליון, יש עוד הרבה תרגילים אבל כולם על אותו עיקרון, פשיטה של הגו
אתה יכול לעשות את זה כחלק מאימון בטן. לעשות על כסא רומי, או בשכיבה על הבטן ועליה למעלה עם פלג גוף עליון, יש עוד הרבה תרגילים אבל כולם על אותו עיקרון, פשיטה של הגו
נק' מוניטין:
34,643
מישהו אמר כאן פעם (לא זוכר מי) שחיזוק הגב התחתון יכול למנוע גם פציעות עתידיות. (בגב)
יש לקחת בחשבון לדעתי.
יש לקחת בחשבון לדעתי.
נק' מוניטין:
9,517
נדמה לי ששחר18 טען שכל פריצות הדיסק נובעות מרפיון של זוקפי הגב, מה שגרם לי לקפוץ ולצעוק "לא!", ולאחרונה אפילו הוספתי תגובה לאותו אשכול ישן. רגע.... הנה, התוספת היא כאן ותוכל לעלות למעלה ולעקוב אחרי כל האשכול.
נק' מוניטין:
34,643
אני מבין.
לפי הסיכום במאמר ההוא שציטטת, אכן אין חשיבות לכך מול פריצות דיסק.
אך גם כתוב שזה לא מעט פעמים גנטי (?)
מעניין
לפי הסיכום במאמר ההוא שציטטת, אכן אין חשיבות לכך מול פריצות דיסק.
אך גם כתוב שזה לא מעט פעמים גנטי (?)
מעניין
