ייעוץ שחייה וסיבולת

[totti99]

היי האם חצי שעה של שחייה פעמיים בשבוע (סביבות ה600 700 מטר שחייה) יעזרו לי לפתח סיבולת לב ריאה
בנוסף אני רץ 25 דקות עוד פעם בשבוע
או שיהיה יותר יעיל לרוץ 25 דקות פעמיים בשבוע ללא השחייה?
(אין לי זמן לפעמיים מכל דבר או פעמיים ריצה ופעם שחייה)
תודה מראש

 

[hanan]

אם אתה שוחה 600-700 מטר בחצי שעה, אתה לא באמת יודע לשחות ולכן עדיף שתרוץ.

 

[totti99]

אם אתה שוחה 600-700 מטר בחצי שעה, אתה לא באמת יודע לשחות ולכן עדיף שתרוץ.

שוחה בכוונה בקצב איטי כדי לשפר טכניקה

 

[hanan]

שוחה בכוונה בקצב איטי כדי לשפר טכניקה

יחד עם זאת ריצה פעמיים בשבוע תהיה טובה יותר

בכמה זמן אתה שוחה 100 מטר?

 

[totti99]

יחד עם זאת ריצה פעמיים בשבוע תהיה טובה יותר

בכמה זמן אתה שוחה 100 מטר?

לעולם לא בדקתי
עד עכשיו הייתי שוחה סתם בשביל הכיף לא לפי מרחק או זמן מסויים

 

[matar617]

בשחייה, נדרשת מיומנות על מנת להגיע לדופק גבוה. אם אין לך מיומנות מספיק גבוה בשחייה יהיה לך מאוד קשה לשפר את הסיבלות לב-ריאה שלך בדרך הזאת. ההיתרון הוא כמובן שהסיכוי להיפצע בתחום הזה הוא הרבה יותר נמוך כי אין לחץ על המפרקים.

לעומת זאת ריצה הרבה יותר יעליה לשיפור הסיבולות. גם אם אין לך מיומנות טובה (דבר שעלול להוביל לפציעות) אתה תצליח לשפר את הסיבולות.

בקיצור אלה שני הפכים השאלה מה אתה מעדיף. אם הייתי אתה הייתי עושה פעם שחייה פעם ריצה. אם אתה לא יכול ומכיוון שאין לך מיומנות מספיק גבוה כדי להגיע לדופק גבוה בשחייה אז הייתי רץ פעמיים בשבוע ומוריד את השחייה

 

[Beast and cheat]

מה המטרה שלך?

 

[totti99]

מה המטרה שלך?

שיפור סיבולת לב ריאה

 

[Beast and cheat]

שיפור סיבולת לב ריאה

לשום מטרה ספציפית?

 

[totti99]

לשום מטרה ספציפית?

אין מטרה ספציפית
שיפור סיבולת לב ריאה כדי שתיהיה טובה יותר בריצה בשחייה באופניים ובכל אירובי אחר

 

[Cover]

אין מטרה ספציפית
שיפור סיבולת לב ריאה כדי שתיהיה טובה יותר בריצה בשחייה באופניים ובכל אירובי אחר

לכן הוא שואל לאיזו מטרה.
אם המטרה היא אך ורק לשפר את הסיבולת אז כמו שאמרו לך, תרוץ.

אם זה במטרה להשתפר בתחום ספציפי, תעשה אותו.

בשביל להשתפר בשחייה - תשחה.