אני כרגע מסיים טירונות מגב במהלכה רזיתי המון ואני כרגע 63 קילו על 1.70.
לפני הגיוס הייתי מתאמן קבוע (עושה גם אימונים לשמר טכניקה פעם בשבועיים כרגע). הייתי מתאמן בתכנית greyskull שהניבה לי תוצאות מצויינות ובעוד כשבועיים אני חוזר להתאמן סדיר ובתנאים טובים והמטרה שלי היא להעלות לאט במשקל תוך התקדמות בתכנית (דגש על התחזקות בתרגילי הבסיס).
הבעיה שלי היא הבר אור החדש שדורש 8 מתח ו13 מקבילים נקיים ואני צריך להיות כשיר לעשות אותו בכל עת בשביל קורסים וכדומה.
כרגע אני עושה כ6 מתח ו6 מקבילים ואני צריך עצות לגבי סידור האימונים והאכילה בהתאם לצרכים. לדוגמא חשבתי להתחלה על שילוב מתח ומקבילים כתרגילים ראשיים (אשמח אם תנסו לשלב זאת בתכנית greyskull גרסאת הpowerlifting(.
ובנוסף האם לאכול בפלוס קלורי לא יפגע לי בכושר תרגילי משקל גוף?
תודה מראש לעוזרים, כל דבר שיכול להועיל יתקבל בברכה.
לפני הגיוס הייתי מתאמן קבוע (עושה גם אימונים לשמר טכניקה פעם בשבועיים כרגע). הייתי מתאמן בתכנית greyskull שהניבה לי תוצאות מצויינות ובעוד כשבועיים אני חוזר להתאמן סדיר ובתנאים טובים והמטרה שלי היא להעלות לאט במשקל תוך התקדמות בתכנית (דגש על התחזקות בתרגילי הבסיס).
הבעיה שלי היא הבר אור החדש שדורש 8 מתח ו13 מקבילים נקיים ואני צריך להיות כשיר לעשות אותו בכל עת בשביל קורסים וכדומה.
כרגע אני עושה כ6 מתח ו6 מקבילים ואני צריך עצות לגבי סידור האימונים והאכילה בהתאם לצרכים. לדוגמא חשבתי להתחלה על שילוב מתח ומקבילים כתרגילים ראשיים (אשמח אם תנסו לשלב זאת בתכנית greyskull גרסאת הpowerlifting(.
ובנוסף האם לאכול בפלוס קלורי לא יפגע לי בכושר תרגילי משקל גוף?
תודה מראש לעוזרים, כל דבר שיכול להועיל יתקבל בברכה.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
