ייעוץ הבדלים בין היי באר לפרונט סקאווט

[vagabond]

שלום לכולם.
רציתי לדעת מהם בדיוק ההבדלים בעבודה על השרירים בין היי באר לפרונט סקאווט. דיי ברור ששניהם עובדים על הארבע ראשי בעיקר, אבל איזה עוד הבדלים יש?

תודה מראש.

נ.ב - גם אתם הופכים לרקדנית בטן בחזרה האחרונה בפרס?

 

[coldfire]

מה אתה חושב שההבדלים? תחשוב על ההבדלים בין לואו באר להיי באר ותגיד איך זה קשור.

 

[קפטן קקי]

ככל שהמוט יותר קדימה המעורבות של הposterior chain יורדת.

למה אתה שואל שאלות שבת? מי שלא עשה פרס כבד לא יודע מה זה שרירים מייצבים שעובדים קשה, מי שכן כן.

 

[moo]

קורן יש'ך שבת

 

[vagabond]

קורן נתן לי תשובה. תודה.

יש לי עוד שאלה אבל היא לא קשורה וחבל לפתוח עוד אשכול - הגיוני שהצאוור נתפס מהפרס?

 

[moo]

כן, כל החגרות כתפיים כולל טרפזים עובדים חזק בפרס

 

[bentzurm]

מאוד הגיוני. זה קרה לי לא פעם בחדר כושר הישן שמול הכלוב היתה מראה וכל הזמן הסכלתי כמו מפגר על המוט למעלה במראה. תתרחק ממראות. תסתכל ישר ואל תזיז את הראש.

 

[Seth Able]

ככל שהמוט יותר קדימה המעורבות של הposterior chain יורדת.

ככל שהמוט יותר קדימה ואנחנו יותר זקופים, יש פחות צורך בפשיטה בירך (בשביל לקום). מצד שני, אם אנחנו יורדים נמוך יותר (ואצל חלק מהאנשים יהיה הבדל די משמעותי) מתחת למקביל זה גם מוסיף לצורך בפשיטה בירך (למרות שחלק מהעומק הנוסף מושג ע"י זה שהברכיים משמעותית קדימה). עד כמה זה מתקזז/לא מקזז? נראה לי שהתחת גדל לי הרבה יותר מכל הFS וHB מאשר ממה שעשיתי קודם 😃

התמונה הזאת (קרדיט לקולדפייר) אולי מייצגת נכון את התחתית של LB, אבל בHB ובמיוחד בFS זה לא בדיוק ככה.

בכל מקרה, שמועות אומרות שאלכס חזק עכשיו מאוד באנטומיה, אז הוא בטח יכול לתת תשובות טובות 🤪🤪

 

[Seth Able]

קורן נתן לי תשובה. תודה.

יש לי עוד שאלה אבל היא לא קשורה וחבל לפתוח עוד אשכול - הגיוני שהצאוור נתפס מהפרס?

קרה לי גם.

 

[roei]

כבר שלושה ימים תפוס לי הצוואר מפרס, סעמק חח..

 

[vagabond]

מאוד הגיוני. זה קרה לי לא פעם בחדר כושר הישן שמול הכלוב היתה מראה וכל הזמן הסכלתי כמו מפגר על המוט למעלה במראה. תתרחק ממראות. תסתכל ישר ואל תזיז את הראש.

נדקפתי, הראק מול המראה. אולי הפעם דפקתי את הצאוור בגלל שעבדתי לPR ולקח שנים עד שנעלתי והייתי צריך להתסכל על המוט.
תודה לכולם.

 

[TheZoRT]

ככל שהמוט יותר קדימה ואנחנו יותר זקופים, יש פחות צורך בפשיטה בירך (בשביל לקום). מצד שני, אם אנחנו יורדים נמוך יותר (ואצל חלק מהאנשים יהיה הבדל די משמעותי) מתחת למקביל זה גם מוסיף לצורך בפשיטה בירך (למרות שחלק מהעומק הנוסף מושג ע"י זה שהברכיים משמעותית קדימה). עד כמה זה מתקזז/לא מקזז? נראה לי שהתחת גדל לי הרבה יותר מכל הFS וHB מאשר ממה שעשיתי קודם 😃

התמונה הזאת (קרדיט לקולדפייר) אולי מייצגת נכון את התחתית של LB, אבל בHB ובמיוחד בFS זה לא בדיוק ככה.

בכל מקרה, שמועות אומרות שאלכס חזק עכשיו מאוד באנטומיה, אז הוא בטח יכול לתת תשובות טובות 🤪🤪

אם כבר אתה מעלה את התמונה הזאת, אז יש לי גם שאלה.
המיקום של המוט אצלי נכון (מבחינת זה שהוא מונח על השכמות והכתף האחורית), אבל אני לא מצליח לאחוז אותו כך שפרק היד יהיה ישר ובמשקלים יותר כבדים זה יוצר לחץ על המפרק. כמה קריטי זה? מתרגלים ללחץ? והכי חשוב- איך משנים את זה?

תודה

 

[Seth Able]

מה אתה מרגיש שמונע ממך להחזיק אותו כמו שצריך? נסה להרחיב קצת את האחיזה.

לא יכול להגיד לך בוודאות אם זה יהיה קריטי עבורך או לא כי יצא לי לראות אנשים עושים את זה עם משקלים גדולים בלי שזה יצור בעיות, אבל יש לזה פוטנציאל לדברים לא טובים ואם אתה מרגיש את זה כבר עכשיו אז כדאי מאוד לנסות לפתור את זה לדעתי.

 

[TheZoRT]

אז פשוט להרחיב את האחיזה? סבבה, אני אנסה את זה אימון הבא ואעדכן...

תודה רבה 🙌

 

[Seth Able]

בבקשה. אתה אפילו יכול לנסות בבית עם מקל ולראות אם זה עוזר לך.

 

[super beten]

שים את האגודל מחוץ למוט (אם הוא לא בחוץ)

 

[קפטן קקי]

שים את האגודל מחוץ למוט (אם הוא לא בחוץ)

that:victory:

 

[asdasd]

שים את האגודל מחוץ למוט (אם הוא לא בחוץ)

כאחד עם בעיה דומה, זה יותר כואב ככה.
לי עזר (אבל עדיין לא פתר את הבעיה לגמרי, לרוע המזל) לקחת את המרפקים אחורה.

 

[bentzurm]

באופן זמני אני ממליץ גם על להרחיב את האחיזה.
אבל באותו זמן לנסות לשפר גמישות -
shoulder dislocates עם מקל או גומיות כמה פעמים כל יום.
wall slides