לאחר שני אימונים ראשונים - כאבים בכתפיים

[Gsfr]

בן 29, שבוע שעבר התחלתי להתאמן בבית ללא משקולות ( מתח,שכיבות סמיכה,סקוואט,בטן וכ'ו ). כנראה שעשיתי טעות והתחלתי חזק מדי והגעתי לכשל ברוב התרגילים, טעות שכנראה עלתה לי ביוקר, כבר שבוע שיש לי כאבים בכתפיים בכל מיני מקומות ואני אפילו לא יודע איפה בדיוק בכתף , כל פעם במקום אחר.
מיותר לציין שכל הגוף כאב אחרי שני האימונים האלה אבל לאט לאט הכאב הלך ופחת, מה שלא קורה עם הכתפיים ,ועדין יש תנועות מסוימות שעוברות עם כאב.
יכול להיות שעשיתי נזק שלא יעבור ככה סתם עם מנוחה ? כדאי לפנות ליעוץ רפואי כבר עכשיו ?

תודה מראש

 

[yonizarkh]

בן 29, שבוע שעבר התחלתי להתאמן בבית ללא משקולות ( מתח,שכיבות סמיכה,סקוואט,בטן וכ'ו ). כנראה שעשיתי טעות והתחלתי חזק מדי והגעתי לכשל ברוב התרגילים, טעות שכנראה עלתה לי ביוקר, כבר שבוע שיש לי כאבים בכתפיים בכל מיני מקומות ואני אפילו לא יודע איפה בדיוק בכתף , כל פעם במקום אחר.
מיותר לציין שכל הגוף כאב אחרי שני האימונים האלה אבל לאט לאט הכאב הלך ופחת, מה שלא קורה עם הכתפיים ,ועדין יש תנועות מסוימות שעוברות עם כאב.
יכול להיות שעשיתי נזק שלא יעבור ככה סתם עם מנוחה ? כדאי לפנות ליעוץ רפואי כבר עכשיו ?

תודה מראש

אין צורך. מנוחה תספיק בשלב הזה.

 

[Gsfr]

לאחר כשבועיים עדיין יש כאבים , הרבה יותר טוב מבהתחלה אבל בתנועות מסוימות עדין אני חש בכאב. בנוסף אני מרגיש בכתפיים כמו "טיקים" כאלה של חיכוך עצם בעצם, משהו שנדמה לי שתמיד היה קיים אצלי.
פניתי לאורטופד שבדק אותי, והאבחנה הייתה " נראה כדלקת מסקולוסקלטית על רקע עומס יתר (shoulder symptoms/complaints)"
הוצע לי לקחת כדורים כגון אתופן ושותפיו להקלה בכאב(שתאכלס ביום יום לא מרגיש בכאב אלה בתנועות מסוימות מאוד) וגם הפניה לפיזיותרפיה ("כמובן" תור פנוי רק בעוד כחודש). נאמר לי גם שבאפשרותי לחזור להתאמן בהדרגה בעוד כשבוע.
אשמח לדעות לגבי חזרה לאימונים עם\ולמרות כאב, וכן לגבי שימוש בכדורים שהבנתי שיש איתם הרבה תופעות לוואי שקצת מפחידות ומעלות חשש מליטול אותם.

תודה מראש

 

[yonizarkh]

לאחר כשבועיים עדיין יש כאבים , הרבה יותר טוב מבהתחלה אבל בתנועות מסוימות עדין אני חש בכאב. בנוסף אני מרגיש בכתפיים כמו "טיקים" כאלה של חיכוך עצם בעצם, משהו שנדמה לי שתמיד היה קיים אצלי.
פניתי לאורטופד שבדק אותי, והאבחנה הייתה " נראה כדלקת מסקולוסקלטית על רקע עומס יתר (shoulder symptoms/complaints)"
הוצע לי לקחת כדורים כגון אתופן ושותפיו להקלה בכאב(שתאכלס ביום יום לא מרגיש בכאב אלה בתנועות מסוימות מאוד) וגם הפניה לפיזיותרפיה ("כמובן" תור פנוי רק בעוד כחודש). נאמר לי גם שבאפשרותי לחזור להתאמן בהדרגה בעוד כשבוע.
אשמח לדעות לגבי חזרה לאימונים עם\ולמרות כאב, וכן לגבי שימוש בכדורים שהבנתי שיש איתם הרבה תופעות לוואי שקצת מפחידות ומעלות חשש מליטול אותם.

תודה מראש

רק לשם פרופורציות - חודש לפיזיותרפיה במצב שלך זה לא רע בכלל. לא יודע באיזה איזור אתה נמצא , אבל במקומות אחרים/ קופות אחרות היית מחכה הרבה יותר.
בכל אופן ,אתה תמיד מוזמן לפנות לפיזיותרפיה באופן פרטי עם תורים בזמינות מיידית.
אם אתה לא נוטל תרופות אחרות , ואין לך איזו מחלה ספציפית , תופעות הלוואי של האתופן הן מינימליות.
כדי לחזור לאימונים בצורה הגיונית , רצוי שתיוועץ בפיזיותרפיסט שמבין באימוני כוח ו/או מאמן מוסמך.