ייעוץ חלבונים

[Matty]

אחרי הרבה הכנה של תפריט הסתבר לי שאני לא אוכל מספיק חלבון ואני צריך תוספת של איזה 100 גרם חלבון ביום למישהו יש רעיונות איך להכניס כולכך הרבה חלבון כי אני כרגע על התפריט :
קלוריות: 1600
חלבון:65.4 גרם
שומן: 69 גרם
פחמימות:160 גרם

אמרו לי שאני צריך 160 גרם חלבון ונראלי אני יקיא מרוב אוכל אם אני אוכל ככה. אני באוכל שאני אוכל עכשיו אני שבע לגמרי.

 

[Matty]

מה הנתונים שלך?

1.80
79 קילו
בן 16

מה שמשתנה בין חיטוב ומסה זה הכמות קלוריות, חלבון תאכל 2 גרם לכל קילו תמיד, את שאר הקלוריות תוסיף מפחמימה ושומן

אה באמת? תודה 😛

 

[yujinius]

אה באמת? תודה 😛

???

אבל אם אני צריך 160 גרם בחיטוב אז כמה אני יצטרך במסה? 😱

 

[Matty]

מה קרה לא הבנתי למה סימני שאלה?

 

[yujinius]

מה קרה לא הבנתי למה סימני שאלה?

חשבתי שאלת ברצינות לגבי החלבונים בחיטוב ובמסה...

 

[Matty]

חשבתי שאלת ברצינות לגבי החלבונים בחיטוב ובמסה...

אני באמת שאלתי ברצינות הייתי בטוח מעלים בכמות של החלבונים במסה ולא בכמות של הפחמימות והשומנים..

 

[GoldEagle]

2 סקופים של חלבון של 50 גרם.
חביתה מ 2 ביצים זה כמעט 15.
3 פרוסות גבנ"צ זה בערך 25.
טונה זה 25.

לא לכולם יש אבקת חלבון, ובנאדם, חוזה עוף.

צריך לאכול המון כדי לגדול.
surprise surprise

Het There Mr. Obvious

 

[godlin23]

אין לי אבקת חלבון ואני לא בטוח עד כמה אני יודע להשתמש באבקות חלבון איזה לקנות וכו'.
אני בחיטוב surprise.

WTF ? ניראה לך שצריך להיות ד"ר בשביל להשתמש באבקה ? אם פעם בחיים הכנתה שוקו/מילקשייק אתה יכול להיות מומחה בשימוש אבקה

מה התוכנית אימונים שלך ? כאשר התחלתי להתאמן רציני אני אוכל כל 3 שעות, לא כי זה אנבולי 😃 אלא כי אני פשוט רעב כל הזמן. ואוכל כ 4K קלוריות ביום, בעבודה חושבים שאני יותר זמן אוכל מאשר עובד. הציעו לי שהמקום עבודה שלי יהיה במטבח שאני יחסוך זמן הליכה 😃

 

[White Walker]

WTF ? ניראה לך שצריך להיות ד"ר בשביל להשתמש באבקה ? אם פעם בחיים הכנתה שוקו/מילקשייק אתה יכול להיות מומחה בשימוש אבקה

מה התוכנית אימונים שלך ? כאשר התחלתי להתאמן רציני אני אוכל כל 3 שעות, לא כי זה אנבולי 😃 אלא כי אני פשוט רעב כל הזמן. ואוכל כ 4K קלוריות ביום, בעבודה חושבים שאני יותר זמן אוכל מאשר עובד. הציעו לי שהמקום עבודה שלי יהיה במטבח שאני יחסוך זמן הליכה 😃

אתמול שכחו להזמין לי אוכל לצהריים ונאלצתי לנסוע לקניון הקרוב לקנות מקדונלדס או משהו רק כי לא הסכמתי לאכול ספגטי או משולש פיצה.
לא מבינים שאנחנו צריכים אוכל!!!!!

 

[godlin23]

אתמול שכחו להזמין לי אוכל לצהריים ונאלצתי לנסוע לקניון הקרוב לקנות מקדונלדס או משהו רק כי לא הסכמתי לאכול ספגטי או משולש פיצה.
לא מבינים שאנחנו צריכים אוכל!!!!!

כולם מתפלאים בעבודה איך אני יכול להאכול כל יום אותה ארוחה (חזה עוף בלאפה+ תוספת שווארמה), ונגיד לא מזמין איזה סלט/פסטה.
את האמת אין לי כוח להסביר כבר. ניראה יתחיל להגיד שאני אלרגי.

 

[White Walker]

כולם מתפלאים בעבודה איך אני יכול להאכול כל יום אותה ארוחה (חזה עוף בלאפה+ תוספת שווארמה), ונגיד לא מזמין איזה סלט/פסטה.
את האמת אין לי כוח להסביר כבר. ניראה יתחיל להגיד שאני אלרגי.

תמציא שיש לך תולעת במעי שאוכלת לך חצי מכל מה שאתה אוכל 🤣

 

[shahar18]

1.80
79 קילו
בן 16

אה באמת? תודה 😛

אז כן אתה צריך עוד הרבה חלבון, והייתי גם מוסיף קצת שומן.

 

[יהב]

WTF ? הציעו לי שהמקום עבודה שלי יהיה במטבח שאני יחסוך זמן הליכה 😃

דואגים לך שלא תאבד קלוריות אחי,הליכה מהמשרד למטבח זה אירובי.
פותח האשכול,תפתח את הראש ואתה תבין כמה אפשרויות יש לחלבון
תוסיף 200 גרם בשר 3 ביצים קופסאת קוטג וקופסאת טונה לתפריט אני מניאק אם אין פה 110 חלבון+ במקרה הרע
חוץ מזה,תוריד פחמימה תעלה שומן ותעשה קצת אירובי כי נשמע לי שואה לחיות על 1600 קל'

 

[Matty]

אתמול שכחו להזמין לי אוכל לצהריים ונאלצתי לנסוע לקניון הקרוב לקנות מקדונלדס או משהו רק כי לא הסכמתי לאכול ספגטי או משולש פיצה.
לא מבינים שאנחנו צריכים אוכל!!!!!

וואי עם הנטיה להשמנה שלי אני היה כדור מהלך אם אני אוכל ככה.

 

[White Walker]

וואי עם הנטיה להשמנה שלי אני היה כדור מהלך אם אני אוכל ככה.

פעם ב..
לא נורא 😃

 

[Matty]

WTF ? ניראה לך שצריך להיות ד"ר בשביל להשתמש באבקה ? אם פעם בחיים הכנתה שוקו/מילקשייק אתה יכול להיות מומחה בשימוש אבקה

מה התוכנית אימונים שלך ? כאשר התחלתי להתאמן רציני אני אוכל כל 3 שעות, לא כי זה אנבולי 😃 אלא כי אני פשוט רעב כל הזמן. ואוכל כ 4K קלוריות ביום, בעבודה חושבים שאני יותר זמן אוכל מאשר עובד. הציעו לי שהמקום עבודה שלי יהיה במטבח שאני יחסוך זמן הליכה 😃

אמרתי כבר נראלי אבל בכ"מ FBW פעמים 3 בשבוע .

 

[GoldEagle]

אתמול שכחו להזמין לי אוכל לצהריים ונאלצתי לנסוע לקניון הקרוב לקנות מקדונלדס או משהו רק כי לא הסכמתי לאכול ספגטי או משולש פיצה.
לא מבינים שאנחנו צריכים אוכל!!!!!

גם מקדונלדס זה לא להיט.
למה לא פותחים מסעדות ׳כבש לכל אדם׳ או ׳פרה לנשנוש׳ וכו׳.

פעם ביום
בכלל לא נורא 😃

הייתי חייב לתקן לך.

 

[White Walker]

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️