לאחר 10 ימים מאסה דלת פחמימה

[White Walker]

נזכרתי במשהו שראיתי לא מזמן בקבוצה של באדיבילדינג בפייס: איזה מישהו אמר שבנאדם לא צריך יותר מ 10-15 גרם שומן ביום (בהקשר למשהו, לא זוכר, לא משנה). אז בתגובות מישהו ענה לו מה זה השטויות האלה ומאיפה הוא הביא את הבולשיט הזה, והבחור ענה לו שבמקום הסבר שיסתכל בתמונות שלו כי "תמונה אחת שווה אלף מילים"🤦‍♂️ (יש לציין שהבחור נראה מרשים בתמונות, מסה ברמה גבוהה וגם חטוב).
קיצר אם זה לא ההגדרה המדוייקת של ברו סיינס אז אני לא יודע מה כן

זאת בדיוק ההגדרה לברו סיינס חחח

 

[vital]

אז לאכול 200 קלוריות שומן יהיה עדיף על 200 קלוריות פחמימה בתקופת מאסה?
ומה לגבי חיטוב? אם עושים חיטוב דל פחמימה עדיין אפשר להחזיק 40% חלבון 40% שומן 20% פחמימה?

 

[White Walker]

אז לאכול 200 קלוריות שומן יהיה עדיף על 200 קלוריות פחמימה בתקופת מאסה?
ומה לגבי חיטוב? אם עושים חיטוב דל פחמימה עדיין אפשר להחזיק 40% חלבון 40% שומן 20% פחמימה?

בגדול אין צורך ביותר מ 0.8-1 גרם שומן פר קילו למשקל גוף עבור רמת הורמונים תקינה.
אם אתה בקטוזיס, אז כן.. מן הסתם.

 

[yujinius]

אז לאכול 200 קלוריות שומן יהיה עדיף על 200 קלוריות פחמימה בתקופת מאסה?
ומה לגבי חיטוב? אם עושים חיטוב דל פחמימה עדיין אפשר להחזיק 40% חלבון 40% שומן 20% פחמימה?

לא נראה לי שעדיף (בהנחה שאתה כבר אוכל בערך גרם שומן על כל קילו משקל גוף). פשוט טענת באחת התגובות ש250 גרם שומן ביום יעלה אותך הרבה בשומן, וזה לא נכון