כמה אימונים בשבוע

[DORG]

שלום חברים.
התחלתי להתאמן קרוספיט לאחר שנה בחדר כושר (שבה התאמנתי 4_5 אימונים בשבוע.)
אני מעוניין לדעת כמה אימונים מומלץ להתאמן בשבוע. מצד אחד אני מרגיש גמור לאחר האימון...ובוקר אחרי אני מרגיש מצויין.

כל תחילת אימון יש כוח בערך 20דקות שזה מורכב מ3-5סטים של 5חזרות.
ואחרכך"האירובי"

אשמח לטיפים...

 

[Crossfiter]

אל תעמיס תתחיל כמה חודשים עם 3 אימונים ואז תעלה ל4-5 אם בא לך.
קרוספיט זה אימון אינטנסיבי תנסה להרגיש את הגוף.

 

[DORG]

רק בשנה האחרונה הבנתי את חשיבות המנוחה בין אימון לאימון....אבל כל מה שקראתי דובר על נטו אימוני כוח בחדר כושר....ולא דובר על קרוספיט כלל...אז השאלה אם יש את אותה חשיבות....

 

[Crossfiter]

יש חשיבות במיוחד בגלל השילוב

 

[BlueDroid]

חודשיים ראשונים, ממליץ בהדרגה.
למשל, 3-4 פעמים בשבוע, ולא להשתגע עם המשקלים וכמות החזרות (אפילו במטקון או אינדורנס).

אני אחרי חצי שנה מגיע בכל יום (מכור).