חוזר ל-SS [הוסר]

[painandgain1]

painandgain1 הוסיף לוג חדש:

חוזר ל-SS - אז אחרי הרבה זמן שבוזבז על שטויות הגיע הזמן לחזור לבסיס

שלום לכולם.
החלטתי לחזור לתכנית SS אחרי הרבה זמן שבוזבז על שטויות.. מקווה כבר להתחיל לראות תוצאות בקרוב.
יש לי שאלה קטנה, קראתי על התכנית במקורות שונים וכל מקור כותב משהו אחר לגבי כמה משקל לעלות.
החלטתי ללכת לפי ההמלצה פה באתר של:
5 ק"ג סקוואט
10 ק"ג דדליפט
2.5 ק"ג בכל השאר..
מה אתם אומרים? זאת ההצעה הנכונה? ועוד משהו אני רוצה להוסיף מתח ומקבילים, לפי מה שהבנתי עדיף להוסיף מקבילים באימון A, ומתח באימון B נכון? וכמה סטים לכל תרגיל רק שני סטים או שזה בסדר אם אעשה שלושה?
טוב אז חזרתי מאימון B,...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[painandgain1]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.