נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
תלוי בך.
מה שכן, לא להיכנס לגירעון גדול מידיי כי אז את בהחלט יכולה לפגוע במסת השריר.
נק' מוניטין:
6,637
abcd ? חזה יד קדמית ? גב יד אחורית ?
את צריכה FBW עם קצת חזרות והרבה סקוואטים.
לגבי מי שאומר לה לעשות מסה אני לא חושב שזה רעיון חכם להגיד למישהי שרוצה להתחטב להתחיל לעלות במשקל כי בסך הכל הרצון של נשים זה להיות חטובות ואני חושב אישית שהיא תעדיף להיות קטנה ואז להתחיל לאט לאט לעלות כדי שהיא תראה טוב מאשר שהיא תעלה עכשיו ואז תצטרך חיטוב
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
היא אומרת שהיא כבר עשתה מסה אם תשים לב...
כמה זמן עשית את המסה ?
לא כ"כ יודע על מה מדובר כי לא ממש רואים שום שריר בשום חלק בגוף.
נק' מוניטין:
11,623
לנסות להגיע לקוביות לפי הנתונים שרשמת ולפי התמונה, יהיה קצת התאבדות.
אין עלייך מספיק מסת שריר בשביל קוביות, ואם תעשי חיטוב רוב הסיכויים שתראי "סתם" רזה.
מה שכן, אם בכל זאת החלטת ללכת על חיטוב, תזהרי לא להכינס למאזן שלילי גדול מדי, ותמשיכי לשמור על האימוני כוח בעצימות גבוהה ככל שניתן.
אין עלייך מספיק מסת שריר בשביל קוביות, ואם תעשי חיטוב רוב הסיכויים שתראי "סתם" רזה.
מה שכן, אם בכל זאת החלטת ללכת על חיטוב, תזהרי לא להכינס למאזן שלילי גדול מדי, ותמשיכי לשמור על האימוני כוח בעצימות גבוהה ככל שניתן.
נק' מוניטין:
0
את דיי רזה וצריך להראות כבר סימן לקוביות כנראה שאין הרבה מסת שריר עלייך תעשי מסה ואז חיטוב מציע מסה נקיה
נק' מוניטין:
3,782
אין שום תועלת בפיצול של ABCD. אמנם הנפח בפיצול כזה אינו גדול, אך עדיין, אין צורך להכות בכל שריר עד מוות פעם בשבוע בזמן חיטוב.
גדילה של מסת שריר הרי לא תקרה בעת צריכה של מאזן קלורי חיובי, לכן הדרך הטובה ביותר להתאמן בחיטוב מבלי להעמיס או להיפצע היא להוריד נפח ולהוסיף עצימות. שזה אומר ברוב המקרים שלושה אימוני כוח בשבוע, בימים לא עוקבים, במטרה להתחזק כמה שיותר בתרגילים מצומצמים.
גדילה של מסת שריר הרי לא תקרה בעת צריכה של מאזן קלורי חיובי, לכן הדרך הטובה ביותר להתאמן בחיטוב מבלי להעמיס או להיפצע היא להוריד נפח ולהוסיף עצימות. שזה אומר ברוב המקרים שלושה אימוני כוח בשבוע, בימים לא עוקבים, במטרה להתחזק כמה שיותר בתרגילים מצומצמים.
- פותח/ת השרשור
- #29
אני כבר כתבתי למרטין ואני אכתוב שוב כאן, אני לא מתאמנת מתחילה מתאמנת כבר שנתיים ואימון FB 3 פעמים בשבוע כבר ממש קל לי ואני לא מרגישה את העבודה ובגלל שאני רוצה תוך כדי הורדת אחוזי שומן לעלות מעט במסת שריר אני עובדת נקודתית על כל חלק גוף ביום אחר ולדעתי זה יותר טוב ויתן יותר תוצאות ,ואגב זה מוכח שבחיטוב רצוי להמשיך לעשות אותם אימונים כמו בתקופת מסה.
התמונה ששלחתי ממש לא עדכנית של הגוף שלי היא מלפני 5 חודשים...פשוט אני כבר לא מצטלמת עד שאני אגיע לתוצאות.
אבל המצב כרגע שונה לגמרי .
התמונה ששלחתי ממש לא עדכנית של הגוף שלי היא מלפני 5 חודשים...פשוט אני כבר לא מצטלמת עד שאני אגיע לתוצאות.
אבל המצב כרגע שונה לגמרי .
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
זה נראה כאילו אין לך ידע בסיסי בכושר.
את לא יכולה לשרוף שומן ובו''ז לעלות במסת השריר
אם תעבדי נקודתית זה לא יתן לך יותר תוצאות
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
קטרין, את כל הזמן חוזרת על המנטרה שאת לא מתאמנת מתחילה וכו' וכו'. את צריכה להבין שני דברים קטנים:
- את כן מתאמנת מתחילה
- הסיבה היא שהמילה "מתחיל" מכוונת לרמת המתאמן ולא לפז"מ שלו בחדרי הכושר. מתאמן מתחיל הוא כזה שמסוגל להתקדם במשקלי העבודה כל אימון.
כתבת "ולדעתי זה יותר טוב ויתן יותר תוצאות". זו לא שאלה של "דעתך". השיטה הזו לא עובדת - על גברים טבעיים. ועל אחת כמה וכמה לא תעבוד על אישה צעירה, במאזן קלורי שלילי!
בנוסף, "ואגב זה מוכח שבחיטוב רצוי להמשיך לעשות אותם אימונים כמו בתקופת מסה." באמת!? זה מוכח? אנא הראי לכולנו את המחקר/ים שתומכים בזה. אספר לך: לא רק שזה לא מוכח, אלא זו גם טעות.
נק' מוניטין:
12,027
לא יודעת למה אומרים שאי אפשר ללמד כלב זקן...
הצעירים הרבה יותר עקשניים בבורותם
https://www.lbs.co.il/threads/64226/
הצעירים הרבה יותר עקשניים בבורותם
https://www.lbs.co.il/threads/64226/
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
שרשורים דומים
- נעוץ
