אז ככה... כרגע אני ב SS אבל לא ממש מתקדם יותר וגם קשה לי יותר לעלות במשקל הגוף.
נעצרתי ב 102.5 סקוואט, 85 בנץ, 47 פרס, 115 דדליפט ומתח עם משקל של 10 קג.
בן 34, 1.86 ושוקל 83.
יכול להיות שזה שילוב של הגיל , עבודה ומשפחה, מה שמשאיר לי לא הרבה שעות שינה וגורם לי לפספס פה ארוחה ושם ארוחה. משתדל מאוד שלא אבל מדי פעם מפספס איזו ארוחת ביניים וכבר מרגיש שקשה לי לעשות סקוואטים 3 פעמים בשבוע.
אני מרגיש שאני לא מצליח להתקדם בתוכנית ורוצה תוכנית טובה אבל פחות תובענית והגיע הזמן לעשות שינוי. המטרה שלי בגדול היא לא לרדת במשקל הגוף (חשוב מאוד!) כי גם ככה חילוף החומרים שלי מאוד מהיר וכן להמשיך לעלות במשקל הגוף.
אני כן רוצה לעלות במשקלים אבל בקצה איטי יותר ואולי להתחיל להעלות את מספר החזרות (עם פחות משקל) כדי לשלב גם קצת סיבולת שריר.
על איזו תוכנית טובה ולא תובענית הייתם ממליצים?
נעצרתי ב 102.5 סקוואט, 85 בנץ, 47 פרס, 115 דדליפט ומתח עם משקל של 10 קג.
בן 34, 1.86 ושוקל 83.
יכול להיות שזה שילוב של הגיל , עבודה ומשפחה, מה שמשאיר לי לא הרבה שעות שינה וגורם לי לפספס פה ארוחה ושם ארוחה. משתדל מאוד שלא אבל מדי פעם מפספס איזו ארוחת ביניים וכבר מרגיש שקשה לי לעשות סקוואטים 3 פעמים בשבוע.
אני מרגיש שאני לא מצליח להתקדם בתוכנית ורוצה תוכנית טובה אבל פחות תובענית והגיע הזמן לעשות שינוי. המטרה שלי בגדול היא לא לרדת במשקל הגוף (חשוב מאוד!) כי גם ככה חילוף החומרים שלי מאוד מהיר וכן להמשיך לעלות במשקל הגוף.
אני כן רוצה לעלות במשקלים אבל בקצה איטי יותר ואולי להתחיל להעלות את מספר החזרות (עם פחות משקל) כדי לשלב גם קצת סיבולת שריר.
על איזו תוכנית טובה ולא תובענית הייתם ממליצים?
נערך לאחרונה:
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
