נק' מוניטין:
398
אם אתה אוכל חטיף מכל זן שהוא - תפסיק, ותראה איך זה משפיע על התאבון שלך.
תכנן תפריט מדוייק מבחינת כמויות קלוריות, ותתכנן באופן כללי מתי אתה אוכל כל ארוחה.
לי זה מאוד עזר
תכנן תפריט מדוייק מבחינת כמויות קלוריות, ותתכנן באופן כללי מתי אתה אוכל כל ארוחה.
לי זה מאוד עזר
נק' מוניטין:
398
בדיוק.
אני גם התלוננתי שאני לא מסוגל לאכול הרבה. אחרי שהתחלתי לאכול לפי תפריט מסודר גיליתי שלמרות הדעה הרווחת שמתוקים משביעים לטווח קצר בלבד, אותי - שקית קליק השביעה אותי ליותר זמן מאשר המבורגר.
אין לי מושג מה ההסבר והאם זה הגיוני, אבל מה אכפת לך לנסות.
נק' מוניטין:
398
תשתה הרבה מים (הרבה, אפילו שלא בא לך). תבחן בערך כמה זמן משתיית המים אתה צריך ללכת לשירותים ככה שתלך לשירותים זמן קצר לפני הארוחות העיקריות והקבועות שלך. אתה בצעם ממלא את הקיבה במים(יותר קל לשתות מלאכול) ואז מרוקן אותה לפני הארוחה. עם הזמן אתה שותה יותר ויותר מים וכך מגדיל את הנפח בקיבה וכך גם תאכל יותר לאחר הריקון. תוך שבועיים בערך של שתיית מים בכמויות אתה תרגיש יותר רעב.
תראה, זה אולי קצת bro science כי אין לי באמת מידע על זה, אבל לי באופן אישי זה מאוד עזר.
תראה, זה אולי קצת bro science כי אין לי באמת מידע על זה, אבל לי באופן אישי זה מאוד עזר.
נק' מוניטין:
398
אולי, אבל אני הייתי צריך שמישהו יעשה לי סדר בנושא התזונה.
אם אתה מרגיש שאתה יכול/רוצה לעשות את זה בעצמך, לך על זה. לא כולם צריכים.
לי זה מאוד עזר, וגרם לזה שכל שקל שאני משקיע על מנוי לחדר כושר/תוספים - מחזיר את ההשקעה.
נק' מוניטין:
34,643
מסה מתחילים מפלוס קטן ומתון ומעלים בהדרגה.
תבנה לך תפריט שיכיל מאכלים שאתה אוהב בעיקר.
נק' מוניטין:
19,644
גם לי יש בעיה של חוסר תיאבון ואי יכולת להכניס אוכל לגוף ומצאתי שיטה לאמן את עצמי.
כל יום חמישי בערב אני מכין לעצמי פיצה ומנסה לאכול אותה כמה שיותר מהר במטרה כל שבוע לשבור את השיא שלי. שבוע שעבר הצלחתי ב15 דקות לגמור את כל הפיצה אחרי שלפני חודש וחצי זה לקח לי כמה שעות
😃
כמובן שצריך גם בימים אחרים להשקיע ולאכול כמה שיותר
כל יום חמישי בערב אני מכין לעצמי פיצה ומנסה לאכול אותה כמה שיותר מהר במטרה כל שבוע לשבור את השיא שלי. שבוע שעבר הצלחתי ב15 דקות לגמור את כל הפיצה אחרי שלפני חודש וחצי זה לקח לי כמה שעות
😃
כמובן שצריך גם בימים אחרים להשקיע ולאכול כמה שיותר
