ייעוץ אחיזה בדדליפט ואימון חזה

[levitate123]

אחיזה רחבה בדדליפט זה פוגע בתרגיל או שהאחיזה זה עניין של נוחות?

ואני שם לב שיש לי חוסר סימטריה בחזה וניסיתי לעשות לחיצת חזה עם דאמבלים במקום מוט אבל זה פחות נוח לי
אם אני אעשה בנץ פרס ואחרי זה מקבילים זה יאזן את החזה או שעדיף ללכת על הדאמבלים?

 

[White Walker]

אחיזה רחבה בדדליפט זה פוגע בתרגיל או שהאחיזה זה עניין של נוחות?

ואני שם לב שיש לי חוסר סימטריה בחזה וניסיתי לעשות לחיצת חזה עם דאמבלים במקום מוט אבל זה פחות נוח לי
אם אני אעשה בנץ פרס ואחרי זה מקבילים זה יאזן את החזה או שעדיף ללכת על הדאמבלים?

קו מנחה הוא שבדדליפט קלאסי האחיזה היא מס' ס"מ של מרווח ליד הרגליים, ואילו בסומו אחיזה צרה יותר.
בגדול, לכל בנאדם יש את המבנה שלו ואת האחיזה שתיהיה לו הכי נוחה.

הייתי נמנע מאחיזה רחבה מכיוון שזה מאריך לדעתי את טווח התנועה ולכן משקל העבודה יהיה נמוך יותר.
ואם אני לא טועה דדליפט באחיזה רחבה נקרא סנאצ' דדליפט והוא נפוץ יותר ב WL, עובד יותר על ה LATS או הגב העליון אם תרצה.

לגביי החזה,
מניסיון אישי - ריסט קטן ודגש על לחיצה מאוזנת ולהעלות בהדרגה שוב את המשקל יכול לעזור.

תנסה להוסיף לחיצה עם דאמבלים בשיפוע חיובי, גם תרגיל עזר נחמד.