נק' מוניטין:
8,617
לעבוד בפולי עליון/גרביטרון טוב בכדי לנסות לייצר מקבילה מסוימת למתח ב RM גבוה יותר.
ואתה לא מסכים, אני יודע, וזה בסדר
נק' מוניטין:
62,133
ראה את התגובה הקודמת.
נק' מוניטין:
8,617
אני אישית משתמש בזה (אבל לרוב בפולי) אם למשל חזרתי מהפסקה ארוכה ואין לי יכולת לעלות מעל 3 פעמים.
עם אחרים לא יצא לי לברר
נק' מוניטין:
6,732
אני בחיים שלי לא עשיתי מתח חוץ מאולי כמה רבעי מתח בבית ספר, באתי לחדר כושר אחרי שנה אימוני ג'ודו וחצי שנה אימוני חרטא במשקולות בבית ועשיתי 8 מתח.
אני חושב שאתה סתם מגזים וכל תרגיל גב שיחזק אותו בהתחלה יהיה יותר יעיל מ3 מתח עם להעיף את הרגליים.
אה ודרך אגב, לא הייתי מהשחיפים האלה שטובים בתרגילים עם משקל גוף, אף פעם אל הייתי.
נק' מוניטין:
8,617
אתה מכיר מישהו (בריא בגופו ונפשו) שלא יכול סקוואט לחזרה אחת? או כפיפת מרפקים?!
אבל במתח יש כאלו, הרבה, ולכן ניסיתי להציע חלופות דומות יחסית.
אגב, לכן מלכתחילה התחיל הדיון הזה : )
אתה מכיר מישהוא שלא יכול לעשות חזרות שליליות במתח , מתח בקפיצה , להחזיק סטטית במתח , חזרות עם גומיות או עזרה של מישהוא אחר .
שהייתי ילד (הרבה לפני שהתחלתי להכנס לחדר כושר ) הגעתי די מהר מ0 חזרות למעל 10 ונטו באמצעות מתח בקפיצה והחזקה במצב סטטי .
נק' מוניטין:
6,732
השאלה אם לעבוד בפולי/גרביטון לא יתן לך את זה יותר מהר מלעשות חזרות סטטיות במתח.
נק' מוניטין:
62,133
זה כמו לשאול אם לג פרס לא יחזק לך את הסקוואט יותר מהר.
אני אאמין לזה כשאני אראה את זה. נקודה.
נק' מוניטין:
6,732
אתם אומרים שבשביל לחזק תנועה בצורה הכי אפקטיבית צריך לעשות אותה, אני מסכים.
אני לא מסכים על זה שמתח סטטי, שהוא לא באמת מתח, יהיה יותר אפקטיבי מגרביטון שאמנם הופך את המתח מHARDCORE למתח של חנונים, אבל שם לפחות אתה עושה תנועה של מתח.
COLDFIRE נתתי לך דוגמה לעצמי של התחזקות ממכשירים ולא ממתח שהתבטאה במתח.
אני לא מסכים על זה שמתח סטטי, שהוא לא באמת מתח, יהיה יותר אפקטיבי מגרביטון שאמנם הופך את המתח מHARDCORE למתח של חנונים, אבל שם לפחות אתה עושה תנועה של מתח.
COLDFIRE נתתי לך דוגמה לעצמי של התחזקות ממכשירים ולא ממתח שהתבטאה במתח.
נק' מוניטין:
825
מה ההבדל בין לחיצת חזה חופשית לבין מכונה ?
עדיף שתעשה כל אימון 2/3 חזרות של מתח לכמה סטים (נגיד 4/5) וככה תתקדם עד שתצליח להגיע ליעד של 3X5 ואח"כ כבר להוסיף משקל עליך.
KOZMAN:
1. לא עונים על שאלה בשאלה. תענה אם יש לך תשובה.
2. מכונה דפוקה כי היא מפעילה את הכתף בצורה לא טובה, ובגרביטון זה שולי.
3. בלחיצת חזה אפשר לעבוד עם מוט ריק. אלה שרוצים לעבוד עם גרביטון בד"כ יהיו להם רק 2 אופציות אחרות: ירידות מהמתח (אקצנטרי), או פולי.
1. לא עונים על שאלה בשאלה. תענה אם יש לך תשובה.
2. מכונה דפוקה כי היא מפעילה את הכתף בצורה לא טובה, ובגרביטון זה שולי.
3. בלחיצת חזה אפשר לעבוד עם מוט ריק. אלה שרוצים לעבוד עם גרביטון בד"כ יהיו להם רק 2 אופציות אחרות: ירידות מהמתח (אקצנטרי), או פולי.
נק' מוניטין:
62,133
ראית פעם אנשים על גרביטרון? התנועה הופכת להיות שונה לגמרי. הם לא מושכים כמו שהיו מושכים את משקל הגוף שלהם, כי הם לא צריכים לדאוג לאזן את עצמם. אפשר להשען על המכונה.
