ממש עצה מרשימה. טוב שהוא לא כתב שהוא בחיטוב הייתה כותב לו לעשות שאיבת שומן.
מנסיון של כמה שנים טובות בפורומים של כושר רוב רובם של האנשים שמתאמנים בבית עושים אימון ביתי כי הם לא יודעים עד כמה באמת יעיל יותר לעשות אימון בחדר כושר. צריך לפתוח להם את העיניים שידעו מה הם מפסידים. לא יצא לי כמעט אף פעם למצוא בנאדם שלא הולך לחדר כושר מסיבה אחרת (לעתים נדירות בעיות כספיות או מחסור חדר כושר באזור וכו)
מסכים איתך לגמרי אבל יש אנשים שלא יכולים להרשם לחדר כושר אז אפשר להמליץ אבל לא לרשום שלא כדי שיעשה כלום בבית ורק להרשם לחדר כושר יעזור. איך אומרים בצבא "אם זה מה שיש אז אם זה ננצח"
אם הוא יגיב פה שאין לו שום אפשרות שבעולם להרשם לחדר כושר אני אתן לו תגובה ספציפית ורלוונטית לתוכנית הנ"ל. אני לא מעוניין להשקיע את הזמן שלי בלהסביר על תוכניות ביתיות לבנאדם שיש לו פוטנציאל להרשם לחדר כושר.
באופן כללי אני מסכים איתך. יש יוצאים מהכלל כמו אלברו שמתאמנים בבית עם כלוב, ספה ומוט אולימפי. אבל זה באמת יוצא מהכלל
אני במקרה מכיר את אלברו מאז שהוא היה בן 15 והוא הבנאדם שאני הכי מחזיק ממנו בקטע הזה והוא באמתמקרה יוצא מהכלל שהצליח להפוך אימון ביתי להצלחה מסחררת. אבל אני לא אמליץ את זה לכל אחד 😃
כן, גם אני לא, סתם הרגשתי צורך לציין שיש גם בודדים כאלה 😃
התוכנית שלך היא לא תוכנית מסה ולא תוכנית חיטוב ולא חיזוק. היא שילוב תרגילים שאפשר לעשות עם דאמבלים ומשקל גוף כדי לגרות קצת את השריר. ככה אני קורא לזה. מה שאני יכול לעשות כדי שהתוכנית לא "תצא לך מהתחת" זה להחליף חלק מהתרגילים בתרגילים שעושים את אותו הדבר בצורה קצת אחרת. אין הרבה גיוון לתרגילי משקל גוף ודאמבלים מעבר לתוכנית שציינת למעלה אלה אם אתה מאוד יצירתי
זה אומר להוריד אחוזי שומן, ולשמור כמה שיותר מסת שריר
הייתי מציע FBW, אבל אם יש לך רק דאמבלים איך אתה מתכוון לעשות אחת מהתכניות האלה?
בכל התכניות שם יש תרגילים עם מוט. אפשרי להחליף את חלקם בדאמבלים אבל אז זה כבר תכנית אחרת, בגלל זה שאלתי..
