תוכנית מה דעתכם על התוכנית ?

[OrDavid]

http://www.lifeisgood.co.il/article/210/תוכנית_אימונים_לבית_AB

זה כרגע מה שאני עושה בערך 3 חודש ..
צריך להחליף ?

העניין הוא שאני מתאמן לבד וזה בול .. (לא מכון)

 

[yujinius]

וזה יהיה בסדר אבל אם אני יחליף עם דאמבלים ?

העניין שיהיה לך קשה להתקדם ככה. כי נגיד אתה אמור לעשות בתרגיל מסויים 3 סטים של 6 חזרות, כשהמשקל הזה יהיה לך קל אז אין לך אפשרות להוסיף משקל. אתה יכול להוסיף חזרות כל פעם, אבל זה לא ממש אפקטיבי חזרות גבוהות מדי

 

[OrDavid]

אז ידוע לכם על תוכנית שהיא כן אפקטיבית .. עם 2 דאמבלים ומזרון ?
ד"א בשבוע בבסיס יש לי תמוט הארוך

 

[bro]

תקרא קצת על STREET WORKOUT. בעיניי, אם לא חדר כושר אז זו האלטרנטיבה הכי טובה. התכנית שאתה מבצע היא לא רעה בתאוריה, אבל עם ציוד מינימלי בבית(קנה גם 1000 משקולות יד, מוט תת ימי יש לך?😛), אני מניח שאתה דורך במקום מאז החודש ה3 לאימונים שלך.