נק' מוניטין:
34,643
אתה מתכוון לתוכנית המקורית, כן?
אני בספק אם תתקדם בגירעון קלורי, למה לא לקחת FBW וזהו?
או 5-3-1 ?
עריכה: שכח מה 531.
מה לגביי התקדמות ליניארית?
אני בספק אם תתקדם בגירעון קלורי, למה לא לקחת FBW וזהו?
או 5-3-1 ?
עריכה: שכח מה 531.
מה לגביי התקדמות ליניארית?
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #3
אני מעדיף לפצל והשאימון יהיה 40 דקות-60 מאשר לעשות אימון של שעה וחצי -שעתיים
נק' מוניטין:
34,643
FBW קלאסי, בחיטוב זה לוקח שעה.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #5
כן אבל יש תרגילים שאני לא מוכן לוותר עליהם
נק' מוניטין:
34,643
כמו?
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #7
חתירה במוט ,פולי עליון משיכה (לכתפיים) הרחקה מלפנים פשיטת מרפקים כל התרגילים שבתכנית אצלי חוץ מחזה בשיפוע חיובי
נק' מוניטין:
34,643
ולמה אתה חושב שצירוף כל התרגילים האלה יתן לך משהו בחיטוב?
או שאתה סתם מתעקש ללכת ראש ב 😣 ?
בסופו של דבר זה לטובתך, אתה זה שמחליט.
אבל קח בחשבון, שנפח גדול מידיי בחיטוב יתיש אותך מהר יותר ואתה עלול לאבד משקלי עבודה מהר יותר.
הרעיון הוא לשמר אותם עד כמה שאפשר.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #9
כל עוד לא ניסיתי את זה עלי אני לא יודע בוודאות אם כן אני אעביר את הלחיצות ללינארית ופשוט אוסיף תרגיל 2 לשריר גדול ותרגיל 1לשריר בינוני וקטן
נק' מוניטין:
34,643
בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #11
תודה .
למה קיים דבר כזה שומן בגוף האדם מעל 8% למה לא הנדסו אותנו שאחרי 8% שומן הכל עובר לשריר אוףףףף
נק' מוניטין:
34,643
כדי שתוכל לחטב.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #13
מעדיף שלא
נק' מוניטין:
34,643
היה לי על זה דיבור ניראה לי עם BEAST או אחד המנהלים האחרים, ההמלצה הייתה לעשות טקסס בערך בכמה שבועות הראשונים ואז לעבור לליניארית. הסיבה היא שטקסס יותר טובענית מהלינארית ולכן בסופו של דבר ביחד עם גרעון קלורי אתה לא תוכל להתאושש, ולכן עוברים ללינארית שהיא פחות תובענית.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #16
עם זה נגיד אין לי בעיה אעשה טקסס עד שלא אצליח ומשם אעבור ללינארית
