נק' מוניטין:
2
שלום לכולם..אני צריכה עזרה!! שוקלת 53 גובה 1.59 רוצה לרדת 3 קילו ובעיקר לחטב בטן וטוסיק!! חשוב לציין שאני מתאמנת בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע 50 דק ארובי 30 דק הליכון 25-25 דק ריצה בינונית לא מהירה ולא קלה במיוחד ולאחרונה המליצו לי לעשות אינרבלי..ו20 דק קרוס..עושה כפיפות בטן ובטן סטטי..מי מבין ויכול לעזור לי? צריכה תפריט לדיאטה ולחיטוב שאני רוצה והדרכה האם להמשיך להתאמן ככה או לשנות??
