ייעוץ אפשר תרגילים לגב

[yakov654]

אפשר תרגילים לגב העליון כי אני רוצה לחזק תגב איזה תרגילים לעשות וכמה סטים וחזרות
אני רוצה תרגילים לגב בשביל לחזק את הגב בשביל מתח אני לא עושה אחד הגב חלש.
אני מדבר על הגב העליון.
אני מתכוון לתרגילים כמו פולי עליון שמחזק תגב.

 

[BROCK LESNAR]

https://www.kilogram.co.il/719/אבולוציה-של-המתח/

 

[yakov654]

https://www.kilogram.co.il/719/אבולוציה-של-המתח/

אני קראתי את האבולוציה של המתח אני עושה חזרות שליליות וגרביטון אבל אני רוצה שתגידו לי איזה תרגילים לעשות כמו פולי עליון שמחזק תגוף וזה יעזור לי להתחזק ועוד דברים כאלה מה יש?

 

[MatanGolbary]

חתירות במוט , דאמבלים או מכונות.
מציע לעבוד בהתאם למאמר ששלחו לך פה.
בהצלחה

 

[LDK]

קפוץ למתח ותרד לאט.... תעשה איזה 10 חזרות כאלה כפול 3-4 פעם ביומיים תוך כמה ימים אתה עושה מתח...